Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2023 года: состав, как принимать

Что такое предтренировочный комплекс

Кратко, предтренировочный комплекс еще называют предтренировочным или бустером.

Это многокомпонентная добавка, активизирующая работу нервной и мышечной системы. В его состав входит до двух десятков различных ингредиентов. Давайте разберемся, что может быть в составе качественного комплекса и какой эффект дают эти вещества.

Madness от Mutant

★ Лучший комплекс для начинающих с мягким воздействием
Страна: Канада
Средняя цена: 1410 руб.
Рейтинг (2023 г.): 4,2

По сравнению с такими флагманами, как Mesomorph и Black Annis, действие Mutant Madness поначалу может разочаровать. В нем, как и во многих других предтренировочных составах, содержится кофеин, и не один, а в виде комплекса из 5 сортов: из арабики, какао, чая мате, зеленого чая и зеленого кофе. Количество точно рассчитано, чтобы у скупого человека не возникло неприятных ощущений. Даже неопытные спортсмены замечают, что от одной порции ощущается умеренный пампинг-эффект, сердце начинает работать быстрее, но сохраняет ровный пульс, повышается настроение и быстрее наступает восстановление между подходами.

Мужчинам, которые давно практикуют и уже имеют опыт применения подобных добавок, можно увеличить дозировку до 2 мерных ложек. Уже через 20-30 минут они почувствуют, что готовы к тяжелой тренировке в полной экипировке. Конечно, риск возникновения побочного эффекта возрастает прямо пропорционально, поэтому подобные эксперименты лучше проводить под наблюдением врача. К недостаткам вещества следует отнести лишь его склонность к образованию комочков, которые тем не менее растворяются в воде в однородную жидкость с терпимым и для некоторых вполне приятным вкусом.

Mesomorph от Aps Nutrition

★ Клинические дозы активных веществ
Страна: США
Средняя цена: 2840 руб.
Рейтинг (2023 г.): 4,9

Если бы у этого товара была своя страница в социальной сети, статусом наверняка служила бы фраза «Меня трудно найти, дорого купить и невозможно забыть». На самом деле, при всей своей популярности, комплекс «Мезоморф» довольно сложно найти в магазинах, и многим приходится покупать не одну, а несколько коробочек про запас. Но оно того стоит. Препарат не зря называют «королем предтренировок» — экстракт масла герани, нитрат креатина как наиболее биодоступная форма креатина, большое количество бета-аланина, цитруллина и аргинина в одной матрице творят чудеса. Организм получает огромный запас энергии перед изнурительной тренировкой, в мышцах ощущается покалывание и пампинг-эффект, возникает ощущение, что оно готово свернуть горы.

Независимо от того, каким видом спорта занимается мужчина – боксом, бодибилдингом или тренингом, одной предварительной тренировки Мезоморфу достаточно, чтобы получить максимальную отдачу от себя. В частности, он помогает на соревнованиях и кардиозанятиях для похудения. А все благодаря тому, что производитель добавил в состав клинические, а не уменьшенные дозы – их действие очень резкое, но применять состав нужно очень осторожно. Так что не стоит сразу пить рекомендованную порцию, лучше начать с ½ ложки и продолжать так 5-7 дней. После 8-10 недель приема любых добавок DMAA и креатина следует прекратить на такой же период времени.

Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы

Каждый производитель должен указать количество одной порции предтренировочного продукта в граммах. А чтобы потребитель не пропустил нужное количество, в комплект поставки самого комплекса также входит мерная ложка, рассчитанная ровно на одну порцию.

Некоторые производители рекомендуют начинать предтренировку с половины мерной ложки. Чаще всего это касается агрессивных предтренировок, которые обладают высокой стимуляцией.

Необходимое количество комплекса следует размешать примерно со стаканом воды и выпить перед тренировкой, примерно за 30-40 минут до ее начала. Хотя есть нюансы. В связи с индивидуальностью организма некоторым спортсменам следует пить предтренировочный напиток практически за 1 час до тренировки, чтобы все компоненты комплекса успели усвоиться. И узнать этот момент (нужное время) можно только эмпирически.

Nano Vapor от Muscle Tech

★ Новинка от проверенного бренда
Страна: США
Средняя цена: 2570 руб.
Рейтинг (2023 г.): 4,9

Новый продукт от одного из ведущих мировых брендов спортивного питания Muscle Tech радует своей эффективностью и способностью сохранять результаты в течение длительного времени. Комплекс Nano Vapor специально разработан для пампинга, сжигания жира, стимуляции и умственной концентрации. Более того, его употребление вызывает сильный выброс в кровь гормона тестостерона.

Преимущества:

• максимальная прокачка;
• сверхэффективный прирост энергии;
• улучшение работоспособности в зале;
• репутация бренда.

Противопоказания и недостатки:

• высокая цена;
• вызывает множество побочных эффектов.

Этот предтренировочный комплекс высоко ценят как профессиональные спортсмены, так и обычные мужчины, которые предпочитают поход в спортзал безделью перед телевизором. При правильной дозировке и правильном применении, в полном соответствии с рекомендациями производителя, добиться отличных результатов от тренировок с Nano Vapor будет гораздо проще и быстрее.

Black Annis от Gold Star

★ Только для опытных бодибилдеров
Страна: США
Средняя цена: 2090 руб.
Рейтинг (2023 г.): 4,5

Инновационная формула, способная мобилизовать психоэмоциональное и физическое состояние во время анаэробных тренировок – главное качество, которое обеспечило подпольному продукту Xpand Xtreme Pump от Dymatize почетное место в нашем рейтинге лучших. Это средство избавляет мужчин от необходимости выбирать между фокусировкой и накачкой, поскольку обеспечивает обе эти функции в равной мере. Кофеин в составе стимулирует центральную нервную систему и способствует выработке адреналина, Геранаберн (масляный экстракт герани) повышает концентрацию и внимание, а креатин увеличивает объем мышечных клеток и увеличивает их энергетическую составляющую.

Преимущества:

• действует быстро;
• помогает восстановить силы после тренировки;
• обеспечивает сосредоточенное рабочее состояние;
• не вызывает чувства депрессии.

Противопоказания и недостатки:

• вреден для здоровья;
• не подходит для новичков.

Из-за своей популярности предтренировочный комплекс Gold Stars Black Annis часто «страдает» от недобросовестных дистрибьюторов – его часто подделывают, и риск столкнуться с эрзацем довольно высок. Возможно, в этом причина некоторых критических заявлений в Интернете о том, что средство не подошло или эффект от его приема не заметен.

Читайте также: Как выбрать лучшую электрогитару для начинающих

Виды предтренировочных комплексов

Условно предтренировки можно разделить на обычные и агрессивные. В каждой предтренировке есть компоненты, дающие настоящий ресурс, с которым организм будет работать только в том случае, если ему не хватает силовых и стимулирующих ингредиентов. Именно они создают вау-эффект, который спортсмены хотят получить от предтренировки. Когда много сил и хочется просто работать, работать и работать.

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

К ним относятся:

• креатин,
• аминокислоты, включая BCAA,
• витамины и минералы,
• электролиты.

Креатин – эргогенный агент, повышает уровень энергии при тяжелой физической работе. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют ряду эффектов. Это самые популярные аминокислотные добавки перед тренировкой в ​​спортивном питании.

Аргинин расширяет сосуды, что создает эффект насоса, кровоснабжая мышцы. Такое ощущение, что мышца разрывается после тренировки. Бета-аланин способствует быстрому удалению молочной кислоты из работающих мышц, что помогает отсрочить наступление мышечной усталости, поскольку незакисленные мышцы работают дольше и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, в том числе в синтезе аргинина, способствует быстрому восстановлению после тренировки, а также усвоению BCAA, что, в свою очередь, помогает быстро восстановиться.

Витамины/минералы и электролиты являются обычными ингредиентами перед тренировкой, но не являются обязательными. Электролиты участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается при физических нагрузках. А витамины и минералы необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Наиболее популярные предтренировочные стимуляторы:

• кофеин,
• гуарана,
• йохимбин,
• эфедра,
• герань (ее постепенно убирают из состава всех продуктов спортивного питания и заменяют октодрином (аминоизогептаном)).

Первые три стимулятора считаются достаточно мягкими, «незлыми». Кофеин и гуарана (которая на самом деле является кофеином) действуют на центральную нервную систему и повышают концентрацию и выносливость. Они также стимулируют выброс адреналина, который, в свою очередь, влияет на центральную нервную систему. В среднем количество кофеина перед тренировкой колеблется от 200 до 400 мг на порцию, что эквивалентно примерно трем-четырем чашкам черного кофе.

Йохимбин, как и кофеин, является стимулятором растительного происхождения. В основном перед тренировкой добавляется довольно много, около 2-5 г. В то время как средняя доза при раздельном приеме йохимбина варьируется от 20 до 50 г. Этот стимулятор также влияет на центральную нервную систему, возбуждая ее, улучшая когнитивные функции и умственная концентрация, которая позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

А вот герань и эфедра уже являются сильными стимуляторами. Предтренировка с такими компонентами в составе считается очень агрессивной и эффективной. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного напряжения, улучшают настроение и умственную концентрацию, повышают работоспособность.

Предтренировочные комплексы в виде порошка

Данная форма выпуска требует растворения в воде до полного исчезновения комочков. Среди 7 претендентов по эффективности, небольшому количеству противопоказаний и отсутствию побочных эффектов в ТОП выбрано 3 препарата с учетом отзывов спортсменов.

BSN N.O.-Xplode

Мощный комплекс «BSN NO-Xplode», представленный на рынке в 4 вкусах – арбуз, малина, виноград, фруктовый пунш. Он не твердый и приятный, выпускается в виде мелкого порошка, который необходимо смешать с жидкостью в сочетании: 18,5 г и 120-180 мл. После этого можно хорошо разложить смесь и сразу же употреблять. Это следует делать за полчаса до тренировки.

Эффективность средства увеличивается при приеме натощак. Компоненты коктейля можно комбинировать заранее, польза от этого не снижается. Для напитка понадобится какая-нибудь емкость с крышкой. Главными компонентами здесь являются креатин и таурин, которые помогают тренироваться на пределе своих возможностей.

BSN NO-Xplode увеличивает энергию, улучшает концентрацию и улучшает усвоение питательных веществ. Такое спортивное питание способствует росту мышечной массы и формирует мотивацию к достижению выдающихся результатов, так же, как и сывороточные протеины. Готовую смесь рекомендуется использовать за 20-30 минут до занятий.

Преимущества:

• Низкая калорийность – 108,1 ккал на 100 г;
• Содержит натуральные экстракты растений – боярышника и винограда;
• Подходит для опытных и начинающих;
• Строгих ограничений по времени приема нет;
• в 100 г содержится не более 27 г углеводов.

Ошибка:

• Устойчивость к креатину встречается часто.

Порошок продается в практичной баночке, которая надежно закрывается и предотвращает попадание влаги. В отзывах рекомендуется не употреблять предтренировочное питание после 19:00, иначе могут возникнуть трудности с засыпанием.

Be First AAKG 2:1 Powder

Be First AAKG 2:1 Powder — это добавка перед тренировкой, в состав которой входит аргинин. Эта аминокислота участвует в производстве белков, необходимых для набора мышечной массы и поддержания нормального уровня энергии. Комплекс характеризуется приятным вкусом – апельсин, малина, яблоко.

Порошок Be First AAKG 2:1 доступен в виде легко дозируемого порошка. При необходимости допускается смешивание его с другими веществами – креатином, аминокислотами и т д. Состав в целом натуральный, но включает ароматизаторы и пищевые красители. Поэтому при регулярном использовании продукта побочные эффекты не возникают.

Средство расходуется экономно – 1 мерную ложку или 5 г необходимо смешать со 150-250 мл жидкости. Это может быть вода, сок, молоко. Одну порцию приготовленного напитка необходимо употребить за полчаса до тренировки, а вторую – сразу после ее окончания.

Преимущества:

• Большое количество активных компонентов;
• Снижает артериальное давление;
• Минимум противопоказаний к применению;
• Усиливает эректильную функцию;
• Укрепляет иммунитет.

Ошибка:

• Не сочетается с агматином.

По отзывам, комплекс снижает артериальное давление и уровень холестерина, усиливает пампинг. Он также повышает работоспособность, способствует сжиганию жира и восстановлению мышц в случае травм. Его можно использовать не только перед началом тренировки, но и перед сном.

Mr. Dominant Big Bada Boom

Еще один в рейтинге – порошковый комплекс перед тренировкой, характеризующийся соблюдением диеты. В составе нет аспартама (подсластителя), что повышает калорийность продукта. Следовательно, она находится на уровне 143 ккал на 100 г, а количество углеводов не превышает 35,7 г.

МИСТЕР. Dominant Big Bada Boom предназначен как для начинающих, так и для опытных бегунов, пловцов, гимнастов, велосипедистов, боксеров. Он увеличивает количество энергии, необходимой для эффективной тренировки, способствует набору мышечной массы и повышению выносливости. Это обусловлено содержанием одновременно 4 основных ингредиентов – аргинина, таурина, креатина, бета-аланина.

Средство можно использовать до и после физических нагрузок, разделив приготовленный напиток на 2 приема. Для этого смешайте 5 г порошка с 250 мл воды и дождитесь растворения. Пить коктейль стоит небольшими глотками для хорошего усвоения. Он нормально переносится организмом и не вызывает побочных эффектов даже при длительном применении, но к предтренировке лучше не привыкать.

Преимущества:

• Упаковка 60 порций;
• Содержит кофеин, укрепляющий;
• экономичное потребление;
• Приятный вкус;
• Быстрое действие.

Ошибка:

• Включает экстракты гуараны и элеутерококка, которые стимулируют центральную нервную систему.

Товар «Mr. Dominant Big Bada Boom» выпускается в упаковке весом 300 г, которой хватает на 60 использований.

Состав предтренировочного комплекса

Итак, чтобы выбрать лучший предтренировочный комплекс, нужно обратить внимание на его состав, отлично, если в предтренировочный комплекс входят:

• креатин;
• гуарана;
• BCAA;
• кофеин;
• цитруллин;
• таурин;
• бета-аланин;
• аргинин;
• витамины;
• минералы.

Креатин

Это вещество, участвующее в энергетическом обмене. Спортсмены знают, что молекулы АТФ являются основным поставщиком энергии для мышц, но они быстро истощаются, всего за несколько секунд интенсивных тренировок. Чтобы их восполнить, нужен креатин.

Гуарана

Натуральный ингредиент, экстракт вечнозеленой лианы, который стимулирует центральную нервную систему, усиливает обмен веществ, снижает усталость и улучшает настроение.

ВСАА

Три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые не вырабатываются в организме и могут попасть туда только извне. Они помогают сохранить и увеличить мышечную массу, способствуют быстрому восстановлению и выступают дополнительным источником энергии.

Кофеин

Алкалоид, действующий на центральную нервную систему. Он помогает преобразовывать жировые отложения в энергию, синтезирует адреналин, позволяет лучше адаптироваться к активным тренировкам и легче выдерживать серьезные нагрузки.

Цитруллин

Это аминокислота, которая выводит токсины, укрепляет иммунитет, положительно влияет на либидо, уменьшает боли в мышцах и повышает работоспособность.

Таурин

Органическое соединение, способствующее лучшему питанию мышц, стимулирует мозговую деятельность. Природный нейромодулятор, помогает лучше справляться со стрессом, нормализует сердечный ритм.

Бета-аланин

Аминокислота, позволяющая повысить выносливость, уменьшить дискомфорт после тренировок и быстрее восстановиться после спортивных травм.

Аргинин

Еще одна аминокислота – благодаря ей в организме вырабатывается оксид азота, который улучшает работу сосудов, нормализует артериальное давление и участвует в питании клеток.

Витамины и минералы

Пожалуй, ключевые вещества в составе любого предтренировочника. Без них вы не сможете нарастить мышечную массу, похудеть и нормально восстановиться. При недостатке микроэлементов организм не может полноценно функционировать; начинается сбой в деятельности различных органов и систем.

Важно! Если вы планируете участвовать в соревнованиях, обратите особое внимание на состав бустера, не поленитесь изучить каждый компонент. Например, вещество ДМАА, также известное как экстракт герани, является психостимулятором во много раз сильнее кофеина, признанным допингом и запрещенным в профессиональном спорте. То же самое относится и к психоактивному алкалоиду эфедрину. И вообще, эти ингредиенты лучше оставить, потому что они вызывают привыкание.

Лучшие агрессивные предтренировочные комплексы

Black Annis от Gold Star

Блэк Аннис (Черная Ведьма) относится к агрессивным предтренировочным комплексам, поскольку содержит 2 центральных стимулятора – герань и кофеин, что усиливает эффект герани.

Из ресурсных компонентов в Black Annis присутствуют бета-аланин, аргинин с агматином, креатин и ацетил-тирозин.

Основные преимущества:

• сильный стимулирующий эффект
• наличие самых необходимых для тренировок аминокислот.

Минусы:

• следует принимать с осторожностью из-за возможных побочных эффектов.

Black Spider от Cloma Pharma

Этот предтренировочный комплекс имеет то же название, что и жиросжигатель Black Spider того же производителя. И в принципе позиционируется как продукт 2 в 1 – предтренировочный + жиросжигатель.

Черный Паук содержит основной пакет – ЭКА (эфедра + кофеин + аспирин), дополненный различными стимуляторами и термогениками. Именно ЭКА вызывает столь сильный эффект, ускоряющий работу нервной системы при приеме перед тренировкой.

Основные преимущества:

• в составе также присутствует комплекс для улучшения умственной концентрации (ДМАЭ, холин+инозитол, тирозин).

Минусы:

• возможны побочные эффекты в виде потливости, лихорадки, учащения пульса и повышения давления.

Stimul 8 от Finaflex

Хороший предтренировочный комплекс с необычным составом. Изюминкой является экстракт листьев гуаюсы, который содержит кофеин и антиоксиданты. Кроме того, Stimul 8 содержит сам кофеин, теобромин и теокрин, которые оказывают стимулирующее действие, подобное кофеину, а также йохимбин. Основные преимущества:

• другая смесь – Иризин XD (зеленый чай + теобромин) – оказывает мощный антиоксидантный эффект.

Минусы:

• как и все агрессивные предтренировочные комплексы, Stimul 8 имеет побочные эффекты в виде потливости, бессонницы и тошноты.

Psychotic от Insane Labz

Само название и внешний вид баночки говорят о том, что этот предтренировочный комплекс имеет мощный эффект. Стимуляторами являются кофеин с йохимбином, а также хорденин.

Главная особенность — такой эксклюзивный компонент, как AMPiberry. Это комплекс ягод можжевельника с дрожжами. Это отличный антикатаболик, а также обладает обезболивающими и антиоксидантными свойствами.

Основные преимущества:

• содержит ДМАЭ, который повышает концентрацию внимания во время тренировки.

Минусы:

• сильно влияет на психику и учащает пульс.

Shizo от Insane Labz

Еще один предтренировочный комплекс в линейке Insane Labz. Как и Psychotic, этот комплекс содержит креатин и AMPiberry. Необычным компонентом здесь является запатентованная формула Oxygold – комплекс фульво-гуминовых аминокислот, замедляющий процесс старения клеток.

Основные преимущества:

• в составе комплекса имеется экстракт женьшеня – мощный адаптоген.

Минусы:

• несмотря на отсутствие в составе сильных стимуляторов, начинать прием перед тренировкой лучше с половины порции.

Mesomorph (старая версия с DMAA) от APS

Как и в случае с Jack3d, Мезоморф был хорош и популярен именно благодаря наличию в нем герани. Этот стимулятор в сочетании с хорошей дозой креатина и аминокислот перед тренировкой придал мезоморфу огромную силу.

Теперь место герани в предтренировочном комплексе занял синефрин с кофеином и глюкуронолактоном.

Основные преимущества:

• знаменитая предтренировочная герань с доказанной на практике эффективностью.

Минусы:

• новый состав, но это тоже не минус, а скорее еще не изученный момент.

Fit Fire от FitaFlex

Мезоморф заменяется новыми продуктами. Fit Fire теперь продается как его аналог. Состав практически идентичен: креатиновая матрица, классический комплекс бета-аланина, аргинина и цитруллина. Помимо герани нейростимулирующая матрица содержит глюкуронолактон и кофеин.

Основные преимущества:

• сильная предварительная тренировка с нежной, но ощутимой стимуляцией.

Минусы:

• рекомендуется начинать прием перед тренировкой с половины ложки из-за возможной индивидуальной непереносимости.

Guarana Extract Capsules от Be First

★ Богатый витаминный состав по доступной цене
Страна Россия
Средняя цена: 610 руб.
Рейтинг (2023 г.): 4,4

Капсулы с экстрактом гуараны от российского производителя Be First помогают полностью избавиться от накопившейся за рабочий день усталости и вялости и выйти на тренировку с достаточным запасом энергии. Дело в том, что семена гуараны, из которых добывают экстракт, содержат в два раза больше кофеина, чем кофейные зерна. В свою очередь, кофеин известен как мощный стимулятор центральной нервной системы с множеством других физиологических эффектов. Последние исследования показывают, что кофеин увеличивает мышечную силу, способствует лучшему сокращению мышц и ускоряет скорость сжигания жира.

Кроме того, экстракт богат антиоксидантами, катехинами, витаминами А, В и Е. Организму необходимо пополнять запас этих веществ тем больше, чем интенсивнее он занимается физическими нагрузками. Среди преимуществ – удачно подобранная форма средства в виде капсул среднего размера. По отзывам, женщинам их пить неудобно, а вот мужчины без проблем глотают. Учитывая, что рекомендуется принимать 1-3 капсулы в день, флакона на 120 порций хватит на 1-3 месяца. Это очень экономный расход, тем более, что продукт изначально и так дешевый.

Предтренировочные комплексы в виде гелей

Данная форма выпуска представляет собой гелеобразную жидкость, которую принимают в чистом или разбавленном виде. Обычно средство смешивают с чистой водой в пропорциях, указанных производителем. По мнению экспертов ВыборЭксперта, состав, рассматриваемый далее при оценке предтренировочных комплексов, эффективно выполняет свои задачи.

Vplab Energy Gel + caffeine

Аптечный гель предназначен для применения перед тренировками – бегом, плаванием, йогой, тренировками в тренажерном зале. Это многокомпонентная добавка, содержащая 10 компонентов. Энергетический заряд обеспечивают 50 г кофеина в составе, полученном из экстракта гуараны.

Длительные тренировки без сильной усталости обеспечивают мальтодекстрин и фруктоза, которые поддерживают необходимый для хорошего здоровья уровень глюкозы в крови. Продукт также повышает выносливость за счет насыщения натрием и предотвращает мышечные спазмы.

Предтренировочный комплекс выпускается в виде жидкого геля, упакованного в отдельные пакетики. Разовая цена — 1 шт при интенсивных тренировках. Это количество запивают 150 мл негазированной воды. Он относится к простым видам, подойдет даже новичкам. В упаковке продается 41 г.

Преимущества:

• Эффективность не зависит от массы тела;
• Также подходит для женщин
• Срок действия 18 месяцев с даты изготовления;
• Оптимальная калорийность – 267 ккал на 100 г;
• Умеренное содержание углеводов – 66 г.

Ошибка:

• При приеме необходимо уменьшить количество кофе;
• Содержит эмульгатор Е471.

Из-за высокого содержания гуараны и ее сильного воздействия на центральную нервную систему не рекомендуется употреблять продукт перед сном. В этом случае это может спровоцировать бессонницу, раздражительность и тремор. Кроме того, это вещество ухудшает усвоение железа и кальция.

Energy Gel + caffeine от VPLab

★ Лучшая форма посещения спортзала
Страна: Великобритания
Средняя цена: 99 руб.
Рейтинг (2023 г.): 4,5

VPLab Energy Gel — это продукт, который обеспечивает дополнительный заряд энергии до и во время тренировки. В отличие от других предтренировочных средств, требующих смешивания с водой, вещество в одном из них готово принять форму. Повышение работоспособности и отсрочка критического момента утомления происходит за счет быстрого и легкого усвоения углеводной матрицы мальтодекстрина и фруктозы, а улучшение концентрации происходит за счет экстракта гуараны. Полезно также наличие в формуле натрия, который отвечает за оптимизацию водно-солевого баланса на протяжении всей тренировки и предотвращает такие неприятные ощущения, как мышечные судороги.

В целом состав геля характеризуется как достаточно простой, но эффективный. Отзывов о нем очень мало, возможно, потому, что рекомендуемая суточная порция в 2 пакетика обходится потребителям дорого. Из тех, что есть, можно сделать вывод, что вкус комплекса очень сладкий, даже напоминает патоку. Консистенция жидкая – можно быстро выпить и запить водой (по инструкции – 150 мл). После приема спортивный потенциал значительно увеличивается, поэтому покупка и использование продукта полностью оправданы.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2019 года

Лучшие ресурсные комплексы перед тренировкой	1	Нападение Muscle Pharm	9,9 / 10
2	NO-Xplode 3.3 от BSN	9,9 / 10
3	Платиновые лаборатории Defcon 1	9,9 / 10
4	C4 Оригинал от Cellucor	9,8 / 10
5	Аминоэнергия от Optimum Nutrition	9,7 / 10
6	Джек 3D от USPlabs	9,6 / 10
Лучшие агрессивные предтренировочные тренировки	1	Черная Аннис от Gold Star	9,9 / 10
2	Черный Паук от Cloma Pharma	9,8 / 10
3	Финафлекс Стимул 8	9,8 / 10
4	Psychotic от Insane Labz	9,7 / 10
5	Шизо от Insane Labz	9,7 / 10
6	Мезоморф (старая версия с DMAA) от APS	9,6 / 10
7	Fit Four от FitaFlex	9,6 / 10

Assault от Muscle Pharm

★ Лучшее соотношение цены и качества
Страна: США
Средняя цена: 1631 руб.
Рейтинг (2023 г.): 4,7

Эффективный продукт, который смело можно отнести к среднему ценовому сегменту. В основе Assault by Muscle Pharm лежит уникальная формула, позволяющая значительно повысить эффективность тренировок и обеспечить более быстрое восстановление после силовых тренировок. Благодаря использованию этого предтренировочного комплекса спортсмен получает дополнительный заряд энергии и может полностью рассчитывать на улучшение концентрации внимания и повышение работоспособности.

Преимущества:

• активирует анаболические процессы;
• увеличивает силу и выносливость;
• доступен в 8 вкусах;
• одобрено профессионалами.

Противопоказания и недостатки:

• побочные эффекты в виде тошноты, головокружения или развития тахикардии;
• умеренно низкая стимулирующая активность.

По отзывам, пик популярности Assault от Muscle Pharm пришелся на 2012 год. Но даже сейчас многие спортсмены считают этот вид спортивного питания одним из лучших по соотношению цены и качества.

Pre-Workout Gold Standard от Optimum Nutrition

★ Минимальные побочные эффекты на центральную нервную систему и сердечно-сосудистую систему
Страна: США
Средняя цена: 1430 руб.
Рейтинг (2023 г.): 4,8

Optimal Nutrition не нуждается в представлении – этот бренд знаком каждому, кто хотя бы раз был в тренажерном зале. Она продолжает сохранять лидирующие позиции на рынке спортивного питания и неустанно разрабатывает инновационные продукты из проверенных и безопасных ингредиентов. Одним из них является предтренировочный комплекс Pre-Workout, при приеме которого гарантирована эффективность тренировок, повышается прогресс, сила и умственная концентрация.

В состав входит около 20 ингредиентов, включенных в специальные матрицы:

• Muscle Matrix – состав для повышения мышечной выносливости;
• Performance Composite – комплекс для расширения сосудов и оказания мощного пампинг-эффекта;
• Energy & Focus Complex – матрица кофеина, карнитина и биофлавоноидов для улучшения умственной концентрации.

Отзывы о добавке в основном положительные. Его хвалят за эффективность, быструю растворимость, довольно приятный вкус (особенно мне нравятся «зеленое яблоко» и «черничный лимонад»). Практически все характеризуют комплекс как легкий, с мягким действием, без побочных эффектов в виде одышки, тремора рук и нарушений сна. Лишь немногие требуют высокой стоимости, но при этом признают, что препарат стоит своих денег.

Лучшие ресурсные предтренировочные комплексы

Assault от Muscle Pharm

Известная и очень популярная предтренировочная программа. Также состоит из 5 матриц плюс витаминно-минеральный комплекс. Помимо классических средств, в состав матриц входят холин, глюкуронолактон, птеростильбен с кофеином и гиперзин, которые повышают нейропроводимость, а значит, улучшают связь между ЦНС и работающими мышцами.

Спросите на любом бодибилдерском форуме «какую предтренировку выбрать?». И вам сообщат именно Штурм.

Основные преимущества:

• сочетание мощных веществ, в том числе экстрактов растений, которые дополняют и усиливают эффективность друг друга,
• повышает работоспособность и выносливость на тренировках.

NO-Xplode 3.3 от BSN

В состав этого предтренировочного комплекса входят 5 матриц, а также витаминно-минеральный комплекс. Креатиновая матрица поможет увеличить силу, бета-аланин с бетаином – выносливость. Цитруллин с экстрактом шалфея создаст положительный азотистый баланс, а ацетил-тирозин с кофеином поможет повысить умственную концентрацию. Еще одним важным компонентом комплекса является ДМАЭ, который действует как общеукрепляющий элемент.

Основные преимущества:

• важнейшие ресурсные компоненты усилены растительными экстрактами и витаминно-минеральным комплексом.

Platinum Labs Defcon 1

Мощный комплекс перед тренировкой. Особый интерес представляет нейростимулирующая матрица. Помимо кофеина, он содержит растительные компоненты, такие как хигенамин и синефрин, а также аминокислоты таурин и тирозин плюс холин. В результате эта матрица улучшит нервно-мышечную связь, а значит и результат тренировки.

Основные преимущества:

• нестандартный состав, способствующий умственной концентрации во время тренировки,
• отсутствие сильных центральных стимуляторов, а значит и перегрузка ЦНС.

C4 Original от Cellucor

Классический предтренировочный продукт с хорошими дозами рабочих ингредиентов. Основным компонентом является бета-аланин, обеспечивающий мышечную выносливость. Аргинин заставляет накачиваться, а креатин дает энергию. Из стимуляторов – хорошая порция кофеина в сочетании с тирозином, улучшающим концентрацию внимания. Хорошая предварительная тренировка для новичков.

Основные преимущества:

• классика жанра среди предтренировок,
• без излишней нагрузки на нервную систему.

Amino Energy от Optimum Nutrition

Строго говоря, этот продукт не совсем предтренировочный продукт. В большей степени это аминокислотный комплекс, усиленный кофеином, который здесь действует как мягкий стимулятор.

В состав входят микронизированные аминокислоты в свободной форме, в том числе BCAA, необходимые для наращивания мышечной массы, и хорошо известный бета-аланин, обеспечивающий мышечную выносливость.

Основные преимущества:

• очень простая предварительная тренировка для новичков.

Минусы:

• аминокислот на 1 порцию продукта выходит немного – всего 5 г.

Jack 3D от USPlabs

Когда-то это была очень известная и мощная предтренировочная добавка, потому что она содержала герань. После введения запрета на этот препарат-стимулятор в США состав Jack3d был изменен. Сейчас он дает довольно посредственный эффект, но все же для новичков и для тех, кто не любит тяжелые предварительные тренировки, будет интересно.

Основные преимущества:

• в составе присутствуют экстракты лемонграсса и родиолы, которые являются очень хорошими адаптогенами.

Минусы:

• очень мягкий эффект.

Psychotic от Insane Labz

★ Самый агрессивный
Страна: США
Средняя цена: 2290 руб.
Рейтинг (2023 г.): 4,3

По словам производителя, именно Psychotic от Insane Labz придаст вам необходимую энергию, создаст позитивный настрой и поможет справиться с перегрузками. Большое разнообразие приятных вкусов облегчает прием препарата, а обещанного результата можно достичь уже после одной порции, принятой за полчаса до занятия. Этот предтренировочный комплекс способен подтолкнуть вас к новым спортивным достижениям, однако состав определен самими экспертами как наиболее агрессивный, поэтому применять психотик можно только под наблюдением специалиста.

Преимущества:

• повышает эффективность;
• сохраняет эффект в течение 3 часов;
• обостряет ощущения;
• улучшает настроение.

Противопоказания и недостатки:

• вызывает чувство зависимости;
• сильный дискомфорт в животе, повышает давление, угнетает центральную нервную систему.

Psychotic от Insane Labz предназначен только для здоровых взрослых мужчин старше 21 года. Также, по отзывам спортсменов, испробовавших эту предтренировку «на себе», после окончания приема препарата резко ухудшается самочувствие, наступают сильные головные боли и апатия.

Stimul8 от Finaflex

★ Самое спорное
Страна: США
Средняя цена: 2311 руб.
Рейтинг (2023 г.): 4,7

Наверное, все бодибилдеры слышали о популярном стимуляторе Stimul8. Это проверенное, мощное и достаточно эффективное вещество, которое до сих пор вызывает неоднозначную реакцию у многих специалистов и спортсменов-любителей. Некоторые характеризуют Stimul8 как сильнейшее средство, способное заставить человека часами заниматься спортом без усталости. Другие учитывают негативный психотропный эффект, возникающий после первого приема, и способный быстро вызвать стойкую зависимость.

Преимущества:

• на основе смеси стимуляторов и антиоксидантов;
• обеспечивает мощный выброс энергии;
• помогает сжигать жировые отложения;
• способствует увеличению мышечной массы.

Противопоказания и недостатки:

• имеет множество противопоказаний;
• небезопасно для здоровья.

Как и у всех без исключения предтренировочных комплексов, эффект Stimul8 от Финафлекс напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма спортсмена. Лучше всего эффект проявляется у хорошо отдохнувших людей, не имеющих проблем с дефицитом питательных веществ и массой тела. Основная рекомендация – применять с осторожностью и не превышать указанную дозу.

Для чего нужен предтреник и как его принимать

Так зачем же нужен предтренировочный комплекс в спорте?

Эта добавка в первую очередь предназначена для бодибилдеров, пауэрлифтеров, тяжелоатлетов. Это позволяет улучшить:

• показатели выносливости и силы;
• процесс сжигания жира;
• работоспособность, настроение и концентрация;
• иммунитет и устойчивость.

Кроме того, бустеры наполняют мышцы кровью, обеспечивают пампинговый эффект, выступают мощным источником энергии, повышают мотивацию к тренировкам и облегчают работу с тяжелыми весами.

Правила приема и дозирования каждого конкретного средства написаны на упаковке. Но обычно их употребляют по 4-7 г примерно за полчаса до тренировки, смешав с жидкостью (водой или соком). Кроме того, важно за 1,5-2 часа до тренировки приготовить полноценный прием пищи, снабдить организм белками и медленными углеводами. Это усилит эффект от предтренировки.

Пить бустеры вечером (за 5-6 часов до сна) нежелательно, это вызывает бессонницу. Кроме того, не делайте предварительную тренировку в дни отдыха. Новичкам не следует использовать его чаще двух раз в неделю. Профессионалы могут обращаться к комплексу трижды.

Обычным людям, которые время от времени занимаются спортом, такое питание не требуется.

Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны

Предтренировочные комплексы, или предтренировки, — это вид спортивного питания, сочетающий в себе несколько компонентов, позволяющих сделать тренировку более продуктивной.

Из определения предтренировок становится понятно, зачем они нужны. Но почему упражнения не всегда продуктивны? Часто бывает, что у многих тренирующихся есть возможность заниматься спортом только по вечерам, после работы. Или наоборот – рано утром. В конце концов, у организма просто нет ресурсов для занятий спортом. А утром организм еще может не бодрствовать.

В таких случаях на помощь приходят предтренировочные комплексы. Они дают организму недостающий ресурс для выполнения работы в тренажерном зале. А после реализации помогают восстановиться.

Стоит отметить, что такие комплексы будут интересны не только тем, кто занимается бодибилдингом, но и всем, кто так или иначе занимается спортом – любительским или профессиональным.

Возможные побочные эффекты

Покупая предтренировочный комплекс, необходимо осознавать, что все организмы индивидуальны, и не исключено, что у некоторых может возникнуть побочное действие на тот или иной комплекс.

Чаще всего у спортсменов возникает аллергия на один из компонентов препарата. Если вы склонны к этому, принимайте первую дозу с осторожностью. Также среди побочных эффектов отмечаются проблемы с кишечником, головная боль, сердцебиение, падение артериального давления. По последним причинам бустеры не рекомендуются людям старше 45 лет.

Предтренировочные комплексы также не следует использовать несовершеннолетним и беременным женщинам.