Лучшие аминокислоты в 2023 году: ТОП-12 самых качественных и эффективных

Какие виды аминокислот бывают?

С биологической точки зрения аминокислота — это белок, расщепленный на мелкие частицы, которые легко и немедленно усваиваются организмом. Например, белок — это белок, который расщепляется на эти питательные вещества во время пищеварения. Поэтому спортсмены иногда отказываются от употребления протеиновых коктейлей в пользу аминокислотных комплексов.
Аминокислоты различаются по типам:

1. Обменные – вырабатываются непосредственно организмом человека (серин, глицин, глутамин, аланин, пролин, аспарагин и другие).
2. Условно-обменные – вырабатываются только под влиянием благоприятных условий или, например, у взрослых (цистеин, тирозин, аргинин и другие).
3. Эссенциальные – организм не вырабатывает их самостоятельно, а получает с пищей и спортивным питанием (валин, лейцин, изолейцин и другие).

Поэтому именно комплексы для спортсменов обычно состоят из незаменимых аминокислот. В зависимости от целей спортсмена и рецептуры производителя в состав добавки могут быть включены следующие вещества:

• валин – отвечает за стимуляцию мышечного метаболизма и быстрое восстановление после тренировки;
• лейцин – обеспечивает анаболический эффект, защищая ткани и волокна;
• изолейцин – способствует выработке гемоглобина и помогает организму усваивать глюкозу;
• лизин – обладает бактерицидным свойством и укрепляет иммунитет;
• гистидин – ускоряет рост и восстановление тканей, входит в состав гемоглобина;
• треонин – регулирует баланс белка в организме;
• фенилаланин – помогает бороться с психическими расстройствами, включая депрессию и другие заболевания;
• метионин – оказывает метаболическое действие;
• триптофан – участвует в выработке серотонина – гормона счастья.

Аминокислоты также можно разделить на типы в зависимости от формы выпуска. На рынке они представлены таблетками, капсулами, порошком и жидкостью.

Как правильно принимать аминокислоты?

Перед началом курса важно изучить все рекомендации по приему БАД, указанные на упаковке. Также помните, что схема рассчитывается исходя из цели в том виде спорта, которым вы занимаетесь.

Итак, для набора мышц подходят такие аминокислоты – глютамин, креатин и комплекс BCAA из лейцина, изолейцина и валина. Но за похудение отвечают другие вещества – карнитин, тирозин, аргинин и валин, входящие в состав BCAA.

Для наращивания мышечной массы схема будет примерно такой:

1. В порошке: в дни тренировок за 20-30 минут до и сразу после тренировки. Кроме того, можно принимать перед сном. Порция не может превышать 5-10 грамм. Его можно разбавлять водой или соком.
2. В таблетках или капсулах: в день тренировки, за 20 минут до и 20 минут после тренировки. Лучше всего пить простую воду, но для улучшения пищеварения можно взять кефир. Не рекомендуется превышать дозу 12 таблеток/капсул в день, при этом такую ​​большую порцию следует разделить как минимум на 4 приема.
3. В жидкой форме: принимать в течение дня, разделив как минимум на 5 приемов, два из которых — до и после тренировки. Порция может содержать от 3 до 5 граммов жидкости. При желании можно разбавить водой или соком.

Если ваша цель – похудеть и подсушить тело, план приема и количество порций необходимо скорректировать. Точная доза рассчитывается исходя из количества тренировок в день, роста и веса спортсмена. Чтобы добиться максимального эффекта сжигания жира, обязательно пейте аминокислоты утром и вечером перед сном. Примером формы может быть:

1. Порошок: принимать утром, за 20–30 минут до занятий и перед сном. Для разбавления коктейля используйте только очищенную воду; от сока и молока следует отказаться, так как это лишние калории. Одна порция составляет 5-10 грамм сухого порошка.
2. В таблетках/капсулах: в этом случае существует строгая дозировка по количеству таблеток. Перед тренировкой спортсмены пьют от 3 до 5 капсул, после чуть большего – до 6 штук. Если вы принимаете аминокислоты между основными приемами пищи, не превышайте дозу в 4 таблетки. Трех-пяти порций в день будет более чем достаточно. Не забывайте пить добавку перед сном, чтобы продлить эффект. Пейте только воду.
3. В жидком виде: порция не должна превышать дозу 3 грамма. Принимать можно по мере необходимости в течение дня, лучше разделить порции на 4-5 приемов. Например, после завтрака, до и после тренировки, перед сном.

Важно: При составлении собственной схемы приема аминокислотного комплекса необходимо учитывать все рекомендации и предупреждения производителя. Это поможет правильно рассчитать количество порций и предотвратить возникновение побочных эффектов.

Польза и вред

Помимо вышеперечисленных функций по наращиванию мышечной массы и восстановлению после тренировок, аминокислоты обладают и другими положительными эффектами:

• создавать новые клетки в мышечных волокнах;
• дать организму дополнительный заряд энергии;
• нормализовать обмен веществ;
• поддерживать здоровый гормональный фон;
• сосредоточиться на тренировочном процессе;
• стимулировать функции мозга – в частности
• улучшить память;
• укрепить иммунную систему;
• утолить чувство голода и подавить чрезмерный аппетит;
• помощь в борьбе с лишним весом и ожирением;
• сформировать мышечный рельеф;
• улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Как видите, аминокислотный комплекс имеет широкий спектр действия. Причем оно будет одинаково полезно как женщинам, так и мужчинам.

Теперь поговорим о вреде БАД. Аминокислоты – это натуральный продукт, обычно получаемый из сыворотки. Молекулы вещества полностью перерабатываются, поэтому моментально усваиваются организмом, а качественный белок редко вызывает негативную реакцию или побочные эффекты. Только если речь не идет об индивидуальной непереносимости или передозировке. В этом случае могут возникнуть аллергическая реакция, заболевания почек, печени и пищеварительного тракта.

Помните, что к спортивному питанию необходимо относиться осторожно, постоянно следить за реакцией организма. При возникновении негативных реакций обратитесь к врачу за консультацией.

Лучшие аминокислотные комплексы в виде таблеток

Superior Amino 2222 (Optimum Nutrition)

Солидный производитель белков эталонного качества никак не мог снизить планку при создании лучших аминокислот для спортсменов, здорового образа жизни всех видов. И пусть «таблетки» от ПО, питающие мышцы, недешевы, но если бы были деньги, то Superior Amino 2222 того стоит.

Состав БАД явно универсален: помимо смеси микронизированных аминокислот BCAA (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин), L-глютамина, L-аргинина, каждая таблетка также содержит сывороточный порошок, концентрат , сывороточный гидролизат, изолят соевого белка + ферментная матрица амилазы, протеазы, целлюлазы, лактазы (не путать с лактозой), липазы.

В результате при приеме Superior Amino 2222 организм человека получает около 20 различных аминокислот в количестве 2 г на порцию, L-карнитин и L-орнитин в свободной форме.

Основные преимущества:

• Продукт от одного из лучших мировых производителей спортивного питания (проверить оригинальность продукта можно на сайте ПО);
• Высокая эффективность (пользователи, принимающие комплекс, отмечают реальный прирост, улучшение качества мышц);
• Самый широкий аминокислотный профиль, включая белковые ингредиенты с разным периодом переваривания

Минусы:

• Большие таблетки – сложно проглотить целиком

Mutant Amino (Mutant)

Продолжаем оценку лучших аминокислот Mutant Amino – комплекс, включающий в себя все формы аминокислот, доступные на рынке спортивного питания: аминокислоты в свободной форме, изолированные – L-аргинин, L-глицин, L-орнитин; ди-, три- и олигопептиды аминокислот гидролизованного сывороточного изолята, комплекс BCAA (L-изолейцин, L-лейцин, L-валин).

Каждая порция (2 капсулы) Mutant Amino содержит 2 г аминокислот. Рекомендуется принимать как минимум 1 порцию до и после тренировки, чтобы восполнить запас аминокислот, энергию, которая будет использоваться во время тренировки. Таким образом, мышцы не будут разрушаться, чтобы компенсировать недостаток аминокислот. Хотя минимально необходимая доза зависит от нескольких факторов – цели тренировки (увеличение мышечной массы, снижение или просто похудение), режима питания и веса спортсмена.

Основные преимущества:

• отличный состав и быстрое впитывание;
• это комплекс BCAA;
• небольшие практичные капсулы.

Минусы:

• рекомендуемой разовой порции недостаточно, желательно употреблять не менее 10 г аминокислот.

Amino 5600 (Scitec Nutrition)

Scitec Nutrition — венгерский бренд спортивного питания среднего класса. Поэтому аминокислотный комплекс Amino 5600 часто становится выбором тех, кто хочет нарастить мышечную массу, не тратя при этом много денег.

Основу комплекса составляет гидролизат сывороточного белка, что делает этот продукт быстроусвояемым. Amino 5600 также содержит гидролизованный казеинат натрия, который также является молочным белком, и аминокислоту L-глютамин в свободной форме, что будет способствовать более быстрому выздоровлению.

Каждая порция комплекса (4 таблетки) содержит ок. 3,5 г аминокислот. Количество необходимых порций зависит от количества белка в рационе и веса спортсмена.

Основные преимущества:

• основу комплекса составляет гидролизованный сывороточный белок;
• цена.

Минусы:

• не самая высокая концентрация аминокислот на порцию.

Модели в ассортименте:

• Amino 5600 (Scitec Nutrition) — Стакан 200 (50 порций), 500 (125 порций), 1000 (250 порций) таблеток
• Mega EAA Scitec Nutrition — 9 пакетов незаменимых аминокислот, 50 порций (240 капсул)

Anabolic Amino 9000 (Olimp Sport Nutrition)

Высококачественный продукт от Olimp. Anabolic Amino 9000 – превосходный аминокислотный комплекс на основе высококачественных ферментативных гидролизатов белков животного происхождения, а именно сыворотки и куриного (яичного). Такое сочетание наиболее эффективно и способно обеспечить организм значительным количеством необходимых аминокислот.

Гидролизованная форма и использование куриного белка повышает биодоступность кислот с разветвленной цепью (BCAA) и увеличивает концентрацию отдельных аминокислот: глицина в 6 раз, L-аргинина в 2 раза, L-пролина и L-аланина в 1,8 и 1, 4 раза соответственно В результате их полезные свойства усиливаются, а прием комплекса, помимо улучшения результатов и роста мышечной ткани, приносит множество положительных эффектов:

• Улучшить работу центральной нервной системы и защиту от стрессов во время тяжелых тренировок;
• Стимуляция умственной деятельности;
• Оптимизация сердечно-сосудистой системы;
• Укрепление иммунитета.

Основные преимущества:

• Превосходное качество питательных веществ;
• Оптимальный состав;
• Высокая эффективность.

Минусы:

• Размер планшета.

Модели в ассортименте:

• Olimp Sport Nutrition Anabolic Amino 5500 — без ароматизаторов, 400 шт — аминокислотный комплекс из гидролизата сывороточного белка с таурином, витамином В6

Читайте также: Какие ортопедические стельки лучше выбрать

EAA Caps (BioTechUSA)

BioTechUSA — компания, производящая спортивное питание достойного качества в Венгрии. Его аминокислоты пока вполне можно купить в российской рознице, но не «на каждом углу» — все чаще на маркетплейсах или в специализированной рознице.

EAA Caps — простое, но точное и просторное название, говорящее о содержимом коробки. Внутри находятся капсулы для внутреннего применения по 1 шт. 4 раза в день. И эта суточная доза содержит все необходимые незаменимые (EAA) аминокислоты в количестве: 697 мг L-лейцина, 358 г L-изолейцина, 465 мг L-валина (троица BCAA), а также 535 мг L. -лизин, 447 мг L-фенилаланина, 179 мг L-метионина, 160 мг L-гистидина, 268 мг L-треонина, 72 мг L-триптофана.

И все это в свободной форме, поэтому организму спортсмена не нужно тратить дополнительные усилия на длительное переваривание ингредиентов – они усваиваются практически сразу. А потому сразу начните питать мышцы, способствовать росту и быстрому восстановлению после тренировки.

Основные преимущества:

• Рабочий состав присадки;
• Легко принимать капсулы
• Пропорция аминокислот согласно рекомендациям ВОЗ

Минусы:

• Не содержит электролитов

Amino Max (Maxler)

Maxler — бренд, основанный парой белорусских спортсменов, продвигаемый в Российской Федерации, Белоруссии и некоторых других странах постсоветского пространства. Позиционирует себя как немец, американец (хотя адреса «иностранной» регистрации какие-то странные). Цены на продукцию средние.

Что касается комплекса Amino Max, то он достаточно прост и понятен по своему составу: гидролизат концентрата сывороточного белка с добавлением ингредиентов, образующих «таблетку». Они аналог порошкообразного белка, предварительно расщепленного на дитрипептиды, но в форме таблеток, которые иногда просто проще и удобнее принимать.

А 18 аминокислот организм сам возьмет из белковых цепей (BCAA, L-аланин, L-аргинин, L-аспарагиновая кислота, L-цистин, L-глутаминовая кислота, L-глицин, L-гистидин, L-лизин, L -метионин, L-фенилаланин, L-пролин, L-серин, L-треонин, L-тирозин, L-триптофан) при всасывании.

Основные преимущества:

• Полный профиль аминокислот;
• Вкус нейтральный, как следствие, низкокалорийный, без сахара;
• Таблетированная форма, которую легко проглотить

Минусы:

• Большая разовая порция – 4 табл.;
• Не содержит пищевых ферментов для лучшего усвоения

Обзор лучших добавок для спортсменов

Мы составили список самых популярных аминокислотных добавок для мужчин. Выбор основан на статистике продаж, отзывах покупателей и запросах. Кроме того, при выборе присадок мы учитывали стоимость, состав и страну-производителя.

5. Мета Амин 3000 от Молекулярной Бионики

Спортивная добавка содержит 18 аминокислот, из них 8 незаменимых. Выпускается в форме таблеток, в одной порции 1200 мг натуральных аминокислот, в том числе полипептидов – белковых веществ, которые организм сам перерабатывает в аминокислоты. Этот комплекс подходит мужчинам-бодибилдерам, пауэрлифтерам и всем тем, кто хочет быстрее восстановиться после тренировки.

4. Amino Magic Fuel от Maxler

В состав спортивного питания входят 19 аминокислот, витамин В, инозитол для поддержания нормального уровня сахара в крови и холин для быстрого сжигания жира. Этот аминокислотный комплекс выпускается в жидкой форме, поэтому усваивается быстрее, чем таблетки. Для приготовления порции смешайте две столовые ложки продукта с небольшим количеством воды. Amino Magic Fuel хорошо подходит как для сушки, так и для набора мышечной массы.

3. Amino Energy + Electrolytes от Optimum Nutrition

Плюсом этого спортивного питания является приятный фруктовый вкус, вы можете выбрать вариант ананаса, арбуза или мандарина. Помимо незаменимых аминокислот, он содержит кофеин и электролиты. Кофеин дает энергию для тренировок и помогает выполнять максимальные нагрузки, а электролиты восстанавливают водно-солевой баланс, нарушенный тренировками. Средство выпускается в виде порошка, в комплект входит мерная ложка. На одну порцию смешайте две мерные ложки с 300–350 мл холодной воды.

2. Amino Energy Optimum Nutrition

На втором месте — спортивное питание с пятью натуральными вкусами на выбор: от классического арбуза до индивидуального черничного мохито. Он содержит 14 микронизированных аминокислот – именно они усваиваются быстрее всего. Эта добавка также обеспечивает мощный заряд энергии для занятий спортом: в ее состав входят кофеин, экстракт зеленого чая и зеленый кофе.

Комплекс подходит для похудения, спортивной сушки, бодибилдинга, восстановления после тренировок. Выпускается в виде порошка, его необходимо разводить холодной водой.

1. Amino 2000 Gold Edition от Strimex

В первую очередь – это спортивное питание немецкого производителя Strimex с 18 быстроусвояемыми аминокислотами. Комплекс хорошо подходит для тех, кто занимается фитнесом, бодибилдингом, пауэрлифтингом. Препарат не содержит кофеина, поэтому его можно пить перед сном, утром и после тренировки. В баночке 150 таблеток – принимать необходимо из расчета 1 таблетка на 10 кг собственного веса.

Комплекс аминокислот поможет похудеть и добиться подтянутого тела как мужчинам, так и женщинам, поэтому такие добавки следует принимать всем профессиональным спортсменам.

Критерии выбора аминокислот в магазине

1. Сложный. В продаже можно найти изолированные аминокислоты и смеси. Первый представляет собой чистый вариант аминокислоты, выполняющий определенную задачу в организме. Смесь действует комплексно, так как представляет собой комбинацию нескольких аминокислот одновременно. Выбирать придется исходя из цели, которую вы перед собой ставите.
2. Форма выпуска. Это может быть порошок, капсулы или таблетки, жидкость. Последний вариант отличается наиболее быстрой скоростью ассимиляции. Капсулы удобнее всего, если их нужно брать с собой. А вот порошок – это строгое соблюдение пропорций, необходимость смешивания коктейля. Одним словом, не очень практично, но бюджетно.
3. Цена. Аминокислотные комплексы – довольно дорогое удовольствие. Экономить при покупке такого спортивного питания не стоит, поскольку есть риск купить продукт низкого качества. Гораздо разумнее взять небольшие пакетики или «пробники», чтобы протестировать комплекс и выбрать, какой из них лучше и эффективнее для вас.
4. Органолептические свойства. Качественные порошкообразные аминокислотные комплексы должны хорошо растворяться в жидкости без образования комочков. Цвет обычно белый. Запах может меняться в зависимости от добавленных ароматизаторов или их отсутствия. Вкус, как и должно быть, немного горьковатый.
5. Режиссер. Мы рекомендуем доверять только надежным брендам с многолетней репутацией на рынке. Такие компании не жертвуют качеством и выбирают только лучшее сырье, а также используют современные технологии и мощное производственное оборудование. Мы рекомендуем покупать аминокислоты только в специализированных интернет- и офлайн-магазинах, чтобы не столкнуться с контрафактной продукцией, которая может нанести вред вашему здоровью. Если вы сомневаетесь, спросите у продавца сертификаты качества.

Сводная таблица по номинантам рейтинга

Аминокислота	Вкусы	Ошибка	Размер порции	Найти в магазине
«Макслер» глютамин	арбуз, нейтральный	горький вкус	5	Яндекс маркет
«Будь первым» порошок бета-аланина	нейтральный	может вызвать побочные эффекты при передозировке	4	Яндекс маркет
Прайм Крафт ААКГ 2:1	ананас, вишня, клубника, нейтральный, яблоко	только для накачки	4	Яндекс маркет
«Мипротеин» Цитруллин Малат 2:1	нейтральный	высокая цена	2	Яндекс маркет
«вплаб» ИСБ+	нейтральный	высокая цена	2 капсулы	Яндекс маркет
Макслер Аргинин 1000 Макс	нейтральный	большой размер планшета	1 таблетка	Яндекс маркет
«СЕЙЧАС» L-тирозин 500 мг	нейтральный	высокая цена	1 капсула	Яндекс маркет
«Будь первым» L-триптофан	нейтральный	не найдено	1 капсула	Яндекс маркет
Жидкие аминокислоты «BioTechUSA	апельсин, лимон	высокая цена	40 мл	Яндекс маркет
Жидкая аминокислотная формула «QNT	ягода	высокая цена	25 мл	Яндекс маркет
«Макслер» Амино-волшебное топливо	оранжевый, энергия	высокая цена	45 мл	Яндекс маркет
Scitec Nutrition Amino Liquid 50	вишня	высокая цена	15 мл	Яндекс маркет

Лучшие аминокислоты в порошке

“Maxler” Glutamine — выбор покупателей

Торговая марка «Макслер» предлагает широкий ассортимент аминокислот. Это не только «Глютамин», но и «Аргинин ААКГ» и «L-цитруллин малат». Все они высокого качества, безопасного состава, эффективности, отличаются только действующим веществом. В данном случае это условно незаменимая аминокислота L-глютамин, из которой состоит большая часть наших мышц.

Он ускоряет мышечный метаболизм и предотвращает развитие катаболизма, что особенно важно после регулярных изнурительных тренировок. Добавляя такое спортивное питание в свой ежедневный рацион, вы обеспечиваете своему организму нормальный синтез гормонов, витаминов и других биологически активных веществ. Глютамин также оказывает антистрессовое действие, благодаря чему человек концентрирует свое внимание и не чувствует усталости.

В линейке есть дополнительный аромат арбуза, для тех, кто не любит привычную горчинку. Но мы рекомендуем попробовать классический вариант, так как он имеет гораздо лучший состав.

Вкусы	арбуз, нейтральный
Размер порции, г	5
Рекомендации по использованию	на одну порцию 5 г порошка (1 мерная ложка) смешайте с водой; Рекомендуется принимать одну порцию до и одну порцию после тренировки
Средняя цена (300 г)	1080 — 2050
Найти в магазине	Яндекс маркет

Преимущества и недостатки

• высокое качество
• приемлемая цена
• эффективность
• тонкое измельчение
• хороший состав

• плохой вкус

“Be First” Beta Alanine Powder — добавка для выносливости

Линия аминокислот от производителя «Be First» включает в себя несколько продуктов, разных по объему применения. Например, Beta Alanine Powder – отличный вариант для тех спортсменов, которые работают над повышением выносливости, т е работой мышц в условиях стресса.

Благодаря этому порошку повышается уровень карнозина в мышцах. Это вещество предотвращает накопление молочной кислоты в волокнах и тем самым снижает чувство усталости.

Помимо развития выносливости, Beta Alanine Powder способствует росту мышц, увеличению их силовых показателей, ускорению процесса восстановления и увеличению аэробной/анаэробной нагрузки.

В ассортименте только один вкус – нейтральный. Немного кисловато, но в коктейле это не слишком выражено и в целом терпимо.

Вкусы	нейтральный
Размер порции, г	4
Рекомендации по использованию	одну порцию (½ ложки/4 грамма) смешать с 200-250 мл воды или другого напитка; в дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию за 30 минут до тренировки и одну порцию сразу после тренировки; в остальные дни рекомендуется принимать продукт по 1 порции 1-2 раза в день между приемами пищи; не рекомендуется детям до 18 лет, беременным и кормящим матерям
Средняя цена (200 г)	890 — 1120
Найти в магазине	Яндекс маркет

Преимущества и недостатки

• низкая цена
• высокое качество
• эффективность
• укрепляет, снимает усталость
• много положительных отзывов

• не превышать рекомендуемую дозу, так как может возникнуть ощущение покалывания в желудке или тошнота

“Prime Kraft” AAKG 2:1 — низкая цена

Этот продукт представляет собой комплекс, состоящий из соли аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты в соотношении 2:1. Эти аминокислоты необходимы для предотвращения катаболизма в организме и усиления эффекта пампинга («забивания» мышц) во время тренировок.

AAKG 2:1 также увеличивает мышечный объем, устраняет усталость, нормализует уровень инсулина в крови и способствует синтезу анаболических гормонов в организме. Аргинин также отвечает за удаление токсичных веществ и продуктов жизнедеятельности из мышц.

Помимо привлекательной цены покупателям обязательно понравится разнообразие вкусов. В линейку входят «Ананас», «Вишня», «Яблоко», «Клубника» и «Нейтральный». В упаковке идет маленькая мерная ложка по 4 грамма на порцию. Порошок смешивают со 100-200 мл жидкости.

Вкусы	ананас, вишня, клубника, нейтральный, яблоко
Размер порции, г	4
Рекомендации по использованию	одну ложку (4 г) смешать со 100–200 мл воды, сока или другого напитка; принимать за полчаса до тренировки, также можно принимать аргинин перед сном, чтобы улучшить секрецию гормона роста, но лучше делать это в дни, когда нет тренировок; противопоказан людям с непереносимостью любого из компонентов продукта; не рекомендуется применять беременным и кормящим женщинам, людям с диагнозом шизофрения, а также при вирусных гепатитах; перед применением проконсультироваться со специалистом;
Средняя цена (200 г)	599 — 997
Найти в магазине	Яндекс маркет

Преимущества и недостатки

• хорошее качество
• выбор вкусов
• бюджетная стоимость
• легко и быстро растворяется в воде
• приятные вкусовые качества

• хорошо работает только при накачке, но не при похудении и наборе мышечной массы

“Myprotein” Citrulline Malate 2:1 — для высокоинтенсивных нагрузок

Цитруллин малат 2:1 — это специальная формула, сочетающая в себе аминокислоту цитруллин и органическую яблочную кислоту. Такой комплекс ориентирован на спортсменов, которые связаны с тяжелым спортом и регулярной нагрузкой. В особенности добавка понравится пауэрлифтерам.

Производитель рекомендует пить комплекс дважды в день. Коктейль состоит из воды или сока с добавлением 2-3 граммов порошка. Для усиления эффекта можно добавить смесь в белок. Это не только сохранит мышечную массу, но и значительно увеличит объемы. А цитруллин окажет восстанавливающее, поддерживающее и питательное действие во время и после тренировки.

Вкусы	нейтральный
Размер порции, г	2
Рекомендации по использованию	принимать по 2-3 грамма 2 раза в день, для достижения оптимальных результатов принимать утром и за 45 минут до тренировки, лучше всего запивать выбранным количеством воды или сока
Средняя цена (250 г)	Возможно уже есть в наличии
Найти в магазине	Яндекс маркет

Преимущества и недостатки

• эффективность
• подходит для спортсменов, работающих с чрезвычайно тяжелыми весами
• экономическое потребление
• высокое качество
• довольно приятный, слегка кисловатый вкус

• упаковка не закрывается должным образом после открытия
• высокая цена

Maxler X-Fusion Amino

★ Лучший состав, точные дозы. Без кофеина и сахара
Страна: Германия
Средняя цена: 1380 руб.
Рейтинг (2023 г.): 4,2

Немецкий бренд «Макслер» всегда славился отличным качеством и доступными ценами. Его аминокислотный комплекс X-Fusion Amino стал бестселлером и любимым продуктом многих бодибилдеров, заботящихся о росте своих мышц. Добавка сочетает в себе оптимальные дозы незаменимых аминокислот: 7700 мг BCAA, 2000 мг глютамина, 1000 мг цитруллина и бета-аланина, 830 мкг витамина B6. Их регулярное употребление до, а лучше во время тренировки, означает, что вы избежите недостатка белковых единиц в крови и мышечного катаболизма, повысите собственную выносливость и повысите эффективность тренировок.

Покупатели, успевшие попробовать БАД, считают его эффективным и рекомендуют к применению: средняя оценка по 100 отзывам — 9,7 баллов из 10. Приятным бонусом для многих спортсменов является отсутствие сахарозы, которую обычно добавляют почти в все готовые продукты сегодня. Также здесь нет кофеина, который многим противопоказан, но его часто включают в различные составы для усиления бодрящего эффекта.

Лучшие аминокислоты в капсулах и таблетках

“vplab” HMB+ — комплексный продукт

Аминокислоты от «Вплаб» выпускаются в виде капсул, растворяющихся в желудке. Его следует использовать тем спортсменам, которые хотят добиться наилучших результатов и работоспособности, предотвратить развитие катаболизма и увеличить силу. Механизм действия НБМ уменьшает жировые отложения, активирует синтез белка и улучшает функциональное состояние организма.

HMB+ является отличным источником энергии, которая обеспечивает спортсмена топливом на протяжении всей тренировки. Производитель заявляет, что данный продукт уникален на рынке и не имеет аналогов по энергетической ценности. Хотя бы по этой причине стоит попробовать и оценить на себе этот аминокислотный комплекс.

Вкус один – нейтральный, но он характерен для всех продуктов в форме капсул. В баночке 90 таблеток.

Вкусы	нейтральный
Размер порции	2 капсулы
Рекомендации по использованию	по 1 порции 3 раза в день во время еды и воды
Средняя цена (90 капсул)	4450 — 4570
Найти в магазине	Яндекс маркет

Преимущества и недостатки

• эффективность
• предотвращает потерю мышечной массы при дефиците калорий
• высокое качество
• нет неприятного вкуса
• быстро впитывается

• относительно высокая цена

“Maxler” Arginine 1000 Max — удобная упаковка

Аргинин – еще одна важная и ценная для нашего организма аминокислота, относящаяся к категории условно незаменимых. Добавив это вещество в свой рацион, вы заметите, как улучшится ваше общее состояние и здоровье. Аргинин укрепляет сердечно-сосудистую и кровеносную системы, стимулирует образование новых клеток в тканях. Весь этот эффект создает ту «накачку», которая необходима спортсмену”.

Кроме того, добавка улучшает физическую работоспособность, повышает выносливость и общую работоспособность, а также способствует выработке таких гормонов, как инсулин и глюкагон.

Необходимо принимать по одной таблетке во время еды. Максимальная доза в день – 4 капсулы. Вкус нейтральный, совершенно не заметный.

Вкусы	нейтральный
Размер порции	1 таблетка
Рекомендации по использованию	одна таблетка во время еды, максимум до 4 таблеток в течение 24 часов
Средняя цена (100 таблеток)	11:00 — 1388
Найти в магазине	Яндекс маркет

Преимущества и недостатки

• нейтральный вкус
• практичная и герметичная упаковка
• эффективность
• обеспечивает силу и энергию во время тренировок
• высокое качество

• капсулы достаточно большие, их неудобно пить

“NOW” L-Tyrosine 500 mg — отличный БАД

Тирозин – аминокислота природного происхождения, на основе которой синтезируется большинство гормонов в организме человека. Благодаря этой добавке можно нормализовать функцию щитовидной железы, отрегулировать обмен веществ, повысить работоспособность и выносливость, а также стрессоустойчивость.

Производитель рекомендует принимать L-тирозин людям, регулярно подвергающимся интенсивным физическим нагрузкам. При наличии противопоказаний от приема БАД следует отказаться. Добавку также нельзя принимать во время беременности и кормления грудью.

Вкусы	нейтральный
Размер порции	1 капсула
Рекомендации по использованию	в качестве пищевой добавки принимайте по 1 капсуле 1–3 раза в день, желательно между приемами пищи.
Средняя цена (120 капсул)	1938 — 3200
Найти в магазине	Яндекс маркет

Преимущества и недостатки

• эффективность
• улучшает общее состояние организма
• увеличивает выносливость
• высокое качество
• широкий спектр действия
• подходит для людей, не имеющих никакого отношения к спорту

• высокая цена

“Be First” L-Tryptophan — разумное соотношение цены и качества

Одна из новинок серии спортивного питания от бренда Be First. Этот аминокислотный комплекс на основе триптофана эффективен и качественен, но по доступной цене, что не может не радовать.

Сам по себе L-Триптофан стабилизирует психическое состояние спортсмена, то есть устраняет чувство тревоги и усталости. Но основная его функция – выработка белка, поскольку триптофан – один из «строительных материалов» для этого вещества. Эта аминокислота также участвует в синтезе некоторых гормонов – мелатонина и серотонина.

В баночке 60 таблеток нейтрального вкуса. Рекомендуется принимать 1-2 раза в день утром и/или вечером.

Вкусы	нейтральный
Размер порции	1 капсула
Рекомендации по использованию	принимать 1-2 порции в день
Средняя цена (60 капсул)	669 — 890
Найти в магазине	Яндекс маркет

Преимущества и недостатки

• разумная цена
• высокое качество
• небольшой размер капсулы
• нормализует сон
• эффективность

• не найдено

Лучшие жидкие аминокислоты

“BioTechUSA” Liquid Amino — цитрусовые вкусы

Жидкие аминокислоты BioTechUSA представляют собой комбинацию незаменимых и заменимых аминокислот, необходимых для быстрого восстановления после тренировки и роста мышц.

В одной порции содержится до 12 грамм чистых аминокислот. Они изготовлены из сывороточного белка и гидролизата коллагена. В формулу также входит комплекс BCAA, состоящий из валина, изолейцина и лейцина. Эти ингредиенты связаны между собой пептидной связью для лучшего усвоения.

Кроме того, производитель включил в рецептуру витамины В6 и В12. Благодаря им организм получает энергию и избавляется от чувства усталости. В частности, B6 ​​необходим для нормализации белкового обмена и выработки гликогена.

Вкусы	апельсин, лимон
Размер порции, мл	40
Рекомендации по использованию	принимайте 1 порцию до и 1 порцию после тренировки. В дни без тренировок принимайте по 1 порции утром и вечером
Средняя цена (1000 мл)	1610 — 2258
Найти в магазине	Яндекс маркет

Преимущества и недостатки

• хороший вкус
• эффективность
• высокое качество
• простота использования
• есть выбор вкусов — лимон или апельсин

• высокая цена

“QNT” Amino Liquid Formula — ягодный коктейль

В основе этой жидкости целый набор аминокислот, которые сложно найти в любой другой пищевой добавке. Это аргинин, аспарагиновая кислота, аланин, валин, изолейцин, глицин, лейцин, глутаминовая кислота, гистидин, лизин, треонин, триптофан, фенилаланин, метионин, серин, тирозин, цистеин, пролин.

Напиток имеет приятный ягодный вкус, поэтому пьется легко. На одну порцию вам понадобится всего 25 мл аминокислотной жидкости и стакан воды. Этого количества вполне достаточно, чтобы напитать мышцы полезными и питательными веществами, предотвратить катаболизм, повысить силу и выносливость, добиться сухого рельефа и нарастить качественную мышечную массу. Добавка также способствует быстрому восстановлению и уменьшает чувство усталости после интенсивной тренировки.

Вкусы	ягода
Размер порции, мл	25
Средняя цена (1000 мл)	1750–2025 гг
Найти в магазине	Яндекс маркет

Преимущества и недостатки

• отличный состав
• высокое качество
• широкий спектр действия
• приятный вкус
• эффективность

• высокая цена

“Maxler” Amino Magic Fuel — отличное качество продукта

Основой этого аминокислотного комплекса стал гидролизат сывороточного белка, поэтому добавка содержит высокую концентрацию BCAA – аминокислот с разветвленными боковыми цепями, L-карнитина и витаминов.

Жидкая форма означает, что компоненты максимально быстро усваиваются организмом, что делает прием добавки очень практичным и простым. Ничего не нужно смешивать и взбалтывать. Просто возьмите порцию объемом 45 мл (есть два мерных колпачка) и запейте водой. Одной дозы в день будет достаточно, но при желании ее можно разделить на несколько.

Свойства «Макслер» Amino Magic Fuel: анаболический эффект, поддержание нормальной функции иммунной системы, предотвращение катаболизма, ускорение процессов восстановления и обмена веществ.

Вкусы	оранжевый, энергия
Размер порции, мл	45
Рекомендации по использованию	одна порция Amino Magic Fuel составляет 45 мл (2 мерные ложки). Принимайте одну порцию в день.
Средняя цена (1000 мл)	1395 — 2120
Найти в магазине	Яндекс маркет

Преимущества и недостатки

• практичное и быстрое применение
• приятный вкус
• высокое качество
• эффективность
• улучшает состояние кожи и волос
• обогащен витаминами

• высокая цена