Изолят протеина для похудения: как правильно принимать и отзывы

Особенности снижения веса

Содержание

• Особенности похудения
• Выбор белка для похудения
• Другие виды белка для похудения
• Как использовать изолят
• Как тренироваться и худеть с помощью изолята?
• Выводы

сбросить лишние килограммы с помощью белка несложно, для этого нужно всего лишь знать особенности своего организма. Во-первых, следует значительно снизить калорийность пищи. Рацион следует формировать так, чтобы он содержал как можно меньше продуктов, богатых углеводами. Тогда организм начнет брать энергию из жировых отложений.

Белок играет ключевую роль в процессе похудения. Характерной особенностью белковой добавки будет отсутствие в ней жиров и углеводов. Некоторые диеты запрещают употребление белковой пищи, что приводит к дефициту белка. Из-за этого начинаются проблемы со здоровьем: выпадают волосы, становятся ломкими ногти и так далее.

Сегодня сложно найти человека, который на 100% доволен своим телом и весом

Вы не сможете навредить своему здоровью и одновременно похудеть, употребляя сывороточный протеин. Положительная сторона этого напитка – сытость. Устранить чувство голода во время соблюдения диеты можно с помощью приготовленной белковой смеси.

Выбираем белок для снижения веса

Чтобы получить положительный результат, следует правильно выбирать пищу, богатую белком.

В ходе опроса многие спортсмены сошлись во мнении, что версия сывороточного протеина — лучший метод уничтожения накопленного жира. Это наиболее распространенный тип белка, который производится из сыворотки. Он имеет исключительно богатый состав, где есть все необходимые организму аминокислоты.

Профессиональные спортсмены принимают протеин для набора мышечной массы, он защищает мышечные волокна от «сгорания» во время диеты.

Преимуществом белка в форме сыворотки является быстрая скорость распада в желудочно-кишечном тракте. Все аминокислоты поступают в организм в течение 30 минут. Его следует пить небольшими дозами.

Существует три типа белка:

• гидролизат;
• концентрат;
• изолировать.

Лучшим для похудения является последний вариант. Он не содержит углеводов, жиров, лактозы и других элементов, которые будут мешать процессу избавления от лишних килограммов.

Если устранить жировые отложения, не принимая белок, организм будет испытывать острую нехватку последнего

Изолят сывороточного протеина – отличный способ похудеть. Он состоит из чистого белка, и организм человека быстро усваивает все необходимые аминокислоты. Но чтобы оно было полезным, нужно регулярно заниматься спортом. В противном случае сывороточный изолят для похудения не даст положительного результата.

Еще одним важным условием является рацион человека, желающего сбросить несколько килограммов. В нем не должно быть калорийной пищи, тогда энергию организм берет из жировых отложений.

Изолят сывороточного белка для похудения должен поступать в организм в объеме примерно 1-1,2 г на 1 кг массы тела. Не забывайте, что это добавка, поэтому в рационе должна присутствовать простая пища. Для достижения положительного результата изолят для похудения следует принимать по 12-15 г за один раз.

Чтобы добиться успеха в похудении, необходимо соблюдать два правила:

1. Сократите потребление жиров и углеводов.
2. Оставьте потребление белка без изменений.

Без достаточного количества сывороточного белка мышцы будут слабыми, и процесс похудения замедлится. Поэтому изолят должен поступать в организм вовремя и в нужном количестве. Ведь именно он обеспечивает мышечную массу чистым белком без примесей.

В редких случаях протеин для похудения можно принимать вместо основного приема пищи. Это можно делать пару раз в месяц, увлекаться такой едой не стоит.

Большим плюсом сывороточного протеина является его уникальный богатый состав

Как принимать сывороточный протеин для похудения? Изолят представляет собой порошок. Для употребления человеком удобнее всего разводить его в молоке или воде. Положительный эффект будет заметен, если принимать протеин для похудения за два часа до и после тренировки в спортзале.

Лучшие сывороточные изоляты 2023 года

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Популярный по отзывам легкоусвояемый сывороточный протеин для приготовления коктейлей предлагает американский бренд Optimum Nutrition. Без примесей, без глютена, более 20 вариантов вкуса на выбор.

В активную формулу входит изолятор (24 г на порцию) с микрофракциями белка, глутаминовая кислота и глютамин, натуральные аминокислоты BCAA. Сложные технологии очистки лишили формулу углеводов, лактозы и жиров. Специальные пищеварительные ферменты гарантируют хорошую переносимость в пищеварительном тракте.

В упаковке используется большая пластиковая банка различного размера – от 454 до 4540 г. Также есть формат мягкого пакета. Внутри порошок и мерная ложка. Его можно разбавлять как водой, так и молоком. Для аутентификации имеется наклейка с кодом.

Преимущества:

• Качество сырья;
• Быстрая ассимиляция;
• Ферменты для пищеварения;
• Хорошая растворимость;
• Хороший выбор;
• Разные размеры контейнеров.

Ошибка:

• Цена;
• Защитной мембраны нет.

BioTechUSA Протеин BioTechUSA Iso Whey Zero

Эффективный продукт для профессионалов предлагает американская компания по спортивному питанию BioTechUSA. Формула не содержит лактозы, сахара, глютена, консервантов и аспартама и предлагает более 20 вкусов.

Основной ингредиент Native Whey Isolate богат белком. Также добавлены аминокислоты BCAA, L-глютамин. Особая технология пастеризации, микро- и ультрафильтрации, измельчения сырья сохраняет его преимущества, первоначальную структуру. В одной порции содержится 25 г порошка.

Минимальный объем упакован в баночку из непрозрачного пластика, максимальный – в мягкий пакет. Внутри находится мелкий порошок и мерная ложка для дозирования. Легко растворяется в жидкости, не мнется. Напиток становится сладким с кислинкой для баланса.

Преимущества:

• Высокая концентрация белка;
• Большой набор аминокислот;
• Чистый состав без химии;
• Нет лактозы, аспартама;
• Легкое приготовление;
• Разнообразие.

Ошибка:

• Некоторые вкусы приторные;
• Цена.

Steelpower 100% Whey Isolate

Высокоочищенный сывороточный изолят для похудения, сушки и быстрого наращивания мышечной массы предлагает российский производитель SteelPower. Здесь исключены консерванты, красители, сахар, но предполагается высокая концентрация аминокислот.

Ассоциация микрофильтрованного белка с цепочкой аминокислот обеспечивает порцию в 30 г. Гарантирует быстрое усвоение без нарушения пищеварительной системы. Помогает мышцам быстрее восстановиться после тренировки, улучшает анаболизм и тормозит катаболизм.

Оптимальная частота приема в разбавленном виде – 2–3 раза в сутки. В линейку входит 6 вкусов. Внутри непрозрачной пластиковой баночки находится порошок, похожий на муку. В растворенном виде он дает мягкий, насыщенный вкус.

Преимущества:

• Очищенная формула;
• Наличие ценных аминокислот;
• Без сахара;
• Мягкая текстура коктейля;
• Хрупкость;
• Цена.

Ошибка:

• Пенится при смешивании с молоком;
• Мерная ложка не соответствует заявленной порции.

QNT Metapure Zero Carb

Эффективный протеиновый комплекс для новичков и профессионалов представлен европейским производителем QNT. Здесь исключаются жиры, лактоза, но используются аминокислоты с разветвленной цепью.

Использовать такой протеиновый изолят можно для похудения, так как он эффективно справляется с задачей снижения жировых отложений. При правильном использовании можно создать рельефную мышечную массу. Оптимальная разовая порция – 30 г порошка.

Упакованный в пластиковые баночки и мягкие пакеты, на выбор предлагается более 10 вкусов. При растворении с жидкостью получается приятный несладкий коктейль без химозных ноток.

Преимущества:

• Быстрый набор мышц;
• Помогают сжигать жировую ткань;
• Разный объем контейнеров;
• Хороший вкус;
• Отсутствие приторности, химии;
• Простое решение.

Ошибка:

• Банк заполнен не полностью;
• Дорогой.

Mutant ISOsurge

Чистый изолят сывороточного белка от бренда канадской компании PVL. Отличается изысканным вкусом, представленным в линии. Устраняет наличие скрытых добавок и примесей.

Белковый комплекс гарантирует быстрое усвоение организмом, полное усвоение мышечными клетками. Содержание углеводов и сахара снижается до 1 г на порцию. Благодаря наличию фермента лактазы значительно облегчается процесс пищеварения без признаков диспепсии.

В продаже 2 варианта упаковки — пластиковая баночка 727 и 2270 г. Порошок ломкий, растворяется в воде или молоке, но гораздо быстрее при взбивании блендером дает пену и мягкую консистенцию.

Преимущества:

• Насыщенный вкус;
• Ферменты для облегчения пищеварения;
• Быстрая ассимиляция;
• Качественное сырье;
• Богатый вкус;
• Малые и крупные банки.

Ошибка:

• Не подходит людям с непереносимостью лактозы;
• Трудно растворить.

Prime Kraft Isolate WHEY со вкусом «Фисташковое мороженое»

Протеиновый коктейль от российского бренда спортивного питания, сочетающий в себе изолят сывороточного белка и концентрат побочного продукта производства сыра. В производстве используется европейское сырье «Arla Foods».

С сырьем обращаются щадящим способом, чтобы сохранить его ценность – это естественная фильтрация, распылительная сушка. Одна порция включает 23 г, здесь полностью исключено присутствие сахара, процент углеводов сведен к минимуму. Для повышения ценности БАД используют витаминно-минеральную смесь.

Мелкодисперсный порошок упакован в пластиковые баночки с мерной ложкой внутри. Хорошо разводится, имеет сладость за счет использования подсластителей сукралозы, ацесульфама калия. При применении не вызывает побочных эффектов.

Преимущества:

• Изолят + Концентрат;
• Европейское сырье;
• Витаминно-минеральная смесь;
• Различные вкусы;
• Минимум углеводов;
• Сладкий вкус.

Ошибка:

• Присутствует соевый лецитин;
• Молочные ингредиенты могут вызвать аллергию.

Supptrue Collagen

Сывороточный протеин без красителей, дополнительных компонентов и примесей (без сахара, глютена, ГМО). Предназначен не только для наращивания мышечной массы, но и для эффективной борьбы с жировой тканью. Производство — Россия.

В одной порции сбалансированный состав – белки с минимумом углеводов и жиров. Максимально простой и понятный набор ингредиентов вызывает доверие у покупателей, что является причиной растущего спроса. Одна порция составляет 25 г порошка.

Упаковка — мягкий пакет на молнии, внутри 8 порций. За счет небольшого объема это практичный формат знакомства с продукцией. В 100 г порошковой смеси наблюдается 97,7 г белка.

Преимущества:

• Четкий состав;
• Без сахара;
• Высокая концентрация белка;
• Небольшой практичный контейнер;
• Никаких ароматов;
• Разумный.

Ошибка:

• Безвкусный;
• Быстро заканчивается.

Читайте также: Упражнение с роликом для пресса для мужчин и женщин: как правильно делать, какие мышцы работают

Едим с пользой, без вкуса

Недорогая и доступная биологически активная добавка от российского производителя подходит для приготовления вкусных и полезных протеиновых коктейлей. Действует как антиоксидант, насыщает аминокислотами.

Формула содержит минимальный процент углеводов, жиров. Качественное сырье полностью исключает усилители вкуса, консерванты. Вы можете выбрать различные варианты упаковки в мягкие пакеты на молнии. В 100 г порошка содержится 90 г чистого белка.

В линейку производителя для людей с непереносимостью молочных продуктов также входят горох, тыква, соевый сывороточный изолят растительного происхождения.

Преимущества:

• Четкий состав;
• Антиоксидантная активность;
• Мягкий вкус;
• Никаких примесей;
• Различная упаковка;
• Цена.

Ошибка:

• Без вкуса;
• Потребление.

MoodBooster

Еще один бюджетный вариант отечественного производства для укрепления мышечной массы, улучшения обмена веществ, поддержания суточной нормы белка. Продукт не содержит ГМО, глютена и сахара.

По инструкции производителя в 100 г порошка содержится 90 г белкового компонента. Для улучшения органолептических показателей используется подсластитель, натуральный ароматизатор.

Упаковка — мягкий пакетик на молнии, внутри 40 порций по 25 г. Порошок имеет гладкую текстуру, мелкого помола, хорошо растворяется в жидкости независимо от температуры. Способ применения стандартный – 2 мерные ложки на 250 мл воды или молока.

Преимущества:

• Полезные свойства;
• Доступность;
• Удобный формат упаковки;
• Четкий состав;
• Приятный вкус;
• Разумный.

Ошибка:

• Пищевая ценность ниже заявленной;
• Вспенивание.

Applied Nutrition ISO-XPS Шоколад буэно

Замыкает топ рейтинга протеиновый изолят от американского бренда Applied Nutrition. Это формула 100% чистого шоколада с моновкусом, идеальное решение для приготовления бодрящих коктейлей.

Добавка с высоким содержанием белка поставляется в мягком пакете с застежкой-молнией. Подсластитель используется для улучшения органолептических свойств. Помимо шоколада, есть еще вкусы орехов, карамели и других десертов. Вместо эмульгатора задействован лецитин, лактозы всего 0,1 г.

В порции порошка 25 г содержится доза белка 22,5 г. Легко смешивается с водой или обезжиренным молоком. Продукция сертифицирована, что свидетельствует о прохождении контроля качества.

Преимущества:

• Чистый состав;
• Различные вкусы десерта;
• Отсутствие эмульгаторов, жира;
• Быстрая ассимиляция;
• Без сахара;
• Сертифицированная продукция.

Ошибка:

• Цена;
• Не для людей с аллергией на молоко.

На что обращать внимание при покупке

Чтобы выбрать, какой изолят сывороточного протеина купить, следует обратить внимание на надежность бренда и страну производства, входящие в состав компоненты, происхождение белковой субстанции и ее безопасность для организма.

Страна производителя

Биодобавки принято выбирать в зависимости от репутации бренда и страны производства. Рекомендуем доверять проверенным брендам. Такие производители ответственно относятся, используют отборное сырье без добавок, контролируют все этапы производства.

Состав

Основное вещество, которое важно учитывать при выборе пищевой добавки, – это концентрация белкового компонента (78-90%). Для увеличения полезных свойств производители допускают включение витаминов, комплекса аминокислот. Для большинства покупателей важна низкая калорийность, поэтому наличие сахара и углеводов нежелательно.

Происхождение белка

Эту форму белка получают из молочной сыворотки. Важное значение имеет отсутствие белковых примесей другого происхождения. Часто в состав дешевых продуктов входят растительные – пшеничный, соевый протеин, что снижает эффективность применения.

Чем отличается изолят от сывороточного концентрата и гидролизата?

На рынке представлено три типа сывороточного белка: концентрат, изолят и гидролизат. Они обладают схожими свойствами, когда речь идет об увеличении мышечной массы, но различаются скоростью усвоения, степенью очистки, содержанием сахара, углеводов и жиров, а главное, белка.

Концентрат имеет среднее содержание белка – от 60 до 78%. Имеет небольшое количество сахара. А вот людям с индивидуальной непереносимостью лактозы не подходит – это может вызвать расстройства пищеварения.

Изолят содержит высокую концентрацию белка – от 78 до 90%. Количество сахара в нем минимально или он вообще отсутствует в рецепте. Усвояется организмом быстрее, чем концентрат.

Гидролизат – это белок, который уже частично расщеплен на аминокислоты. То есть продукт, прошедший процесс денатурации. Благодаря такой обработке продукт усваивается гораздо быстрее, чем два предыдущих варианта. Содержание белка достигает 95%, тогда как жиры и углеводы находятся на минимальном уровне.

Вывод: изолят является наиболее качественно очищенным белком, в отличие от концентрата. Кроме того, в нем гораздо выше содержание белка, а жир и лактоза практически отсутствуют. Гидролизат – это белок еще более высокой степени очистки. Таким образом, изолят можно считать «золотой серединой» среди сывороточных белков.

Топ-3 протеиновых добавок при похудении

Список лучших белковых добавок для девушек для похудения с учетом всех критериев оценки (цена, качество, состав и т д).

Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD

Без сомнения, самый качественный и популярный сывороточный концентрат, удерживающий лидирующие позиции уже более 10 лет. Включает в себя концентрат и изолят, практически не содержит углеводов и жиров. Добавка также отличается отличными натуральными вкусовыми качествами и стабильным качеством, которое сохраняется в каждой партии.

Ultimate Nutrition ISO-Sensation 93

Один из лучших изолятов в отрасли. Он не только имеет отличный состав, но и отличается эталонным вкусом. Одна порция содержит 30 граммов белка, 0 граммов жиров и 1 грамм углеводов. Идеальный протеиновый изолят для похудения для девушек, качество и репутация которого проверены годами.

Другие виды белка для снижения веса

Вы можете использовать другие виды изолята белка для похудения.

1. Казеин, который содержится в твороге, станет хорошим помощником в этом деле. Лучше использовать его перед сном. Казеин защищает мышцы от катаболизма и хорошо утоляет голод. Очищенный изолят казеина полезен для снижения веса. Как и сывороточный протеин, он не содержит примесей.
2. Соевый изолят для похудения – полноценная замена сыворотке. Он сделан из сои. Преимуществом является цена и состав продукта. Он имеет минимальную калорийность, что является большим плюсом для похудения. Его можно пить людям, имеющим аллергию на животные белки. Недостаток – минимальное количество аминокислот и белка (не более 50%).
3. Яичный белок известен каждому спортсмену или человеку, который следит за своей фигурой. Именно его раньше для роста мышечной массы использовали в бодибилдинге. Он содержит много аминокислот и входит в состав многих белковых смесей. Яичный белок содержит небольшое количество углеводов, его можно пить в любое время, но не перед сном.
4. Изолят молочного белка состоит из казеина и сывороточного белка. В нем много аминокислот и пить его можно целый день, четкого режима приема нет. Его часто комбинируют с другими источниками белка.

Изолят сывороточного протеина – лучший вариант протеина для похудения

Какие виды протеина лучше подходят для похудения

Для достижения результата крайне важно понимать, какой протеин нужно выбрать для похудения. При неправильном выборе прогресс может существенно снизиться или вовсе исчезнуть. В промышленности различают несколько видов белковых смесей в зависимости от источника получения:

• Сыворотка является наиболее часто используемым типом белка. В период снижения веса сывороточный протеин девушкам подходит не только для употребления после тренировки, но и для достижения необходимого поступления белка (помимо обычной еды);
• Казеин – лучший белок для похудения для женщин и мужчин. Казеиновый белок относится к «медленному» типу, который усваивается равномерно в течение 6-8 часов. Это обеспечивает мышцы аминокислотами и снижает катаболические процессы;
• Соя. В отличие от сыворотки и казеина, она имеет более бедный аминокислотный профиль. Он также плохо усваивается и может вызвать проблемы с пищеварением.
• Яйца – имеют полный набор аминокислот (например, казеин и сыворотку), но имеют более высокую цену. Поэтому в большинстве случаев полезнее (и экономически выгоднее) использовать обычные куриные яйца;
• Говядина – малопопулярная добавка, также считается нерентабельной и не имеет особых преимуществ перед другими;
• Горохово-овощные виды – используются только веганами и вегетарианцами, уступают по составу другим видам.

Важнейшим критерием выбора протеина для похудения для женщин является его форма. Среди сывороточных смесей выделяют 3 категории:

• Концентраты – помимо белка могут содержать небольшое или среднее количество углеводов с жиром. Отличается быстрой усвояемостью, отлично подходит для приема после тренировки и для получения суточной нормы белка;
• Изоляты – для похудения женщин изоляты – лучшая форма протеина. При среднем содержании белка от 87 до 96% в таких смесях частично или полностью исключены углеводы и жиры (обычно менее 1 грамма на порцию). Также они имеют самую низкую калорийность, что обеспечивает чистый белок;
• Гидролизаты – частично расщепленный белок, по свойствам близкий к аминокислотным комплексам. Его можно использовать в чистом виде, но он крайне невыгоден по цене. Чаще всего встречается в изолятах из-за большего количества белка на порцию.

Добавки казеина чаще всего доступны в мицеллярной форме, более биодоступном и усвояемом казеиновом белке. Хотя кардинальных отличий от обычного казеина нет.

Для эффективного снижения веса женщинам оптимально выбирать сывороточный протеин (концентрат или изолят) в качестве быстрого белка, а также казеин для получения медленного белка в течение дня. Изолят из-за отсутствия углеводов и жиров считается более предпочтительным. Хотя разница между концентратом обычно составляет не более 2-3 граммов белка и жира на порцию, что эквивалентно половине небольшого яблока. Поэтому при похудении лучше пить тот протеин, который наиболее экономически выгоден (при условии, что добавки качественные от ведущих производителей).

Способы применения и возможные противопоказания

Чтобы добиться эффективного снижения веса, важно понимать, как правильно пить протеин. В противном случае добавка может не только замедлить прогресс, но и привести к неоправданным финансовым затратам.

Быстрый протеин (изолят или концентрат) лучше всего пить:

• Утром натощак, особенно если перед завтраком проводится кардио. В этом случае крайне важно как можно быстрее обеспечить мышцы аминокислотами;
• После тренировки – для восполнения использованных мышечных ресурсов и снижения катаболизма.

Медленный протеин для женщин при похудении имеет существенный плюс, он позволяет компенсировать недостаток белка и калорий в рационе, что поможет защитить мышцы. Сохранение мышечной массы ускоряет процесс сжигания жира и позволяет убрать больше лишнего жира во время диеты.

Казеин лучше всего принимать:

• Перед сном, чтобы недостаток белка в рационе не спровоцировал усиление мышечного катаболизма в ночное время;
• В течение дня (например, перед работой, чтобы получать аминокислоты в течение всего рабочего дня).

Количество порций белка, которые должны принимать женщины для похудения, должно определяться общим количеством белка в рационе. Обязательным считается утренний прием после тренировки быстрого белка, вечерний – медленного. Дополнительные порции показаны только при недостатке общего белка. Например, если по норме БЖУ необходимо потреблять 160 граммов белка, а из пищи можно получить только 100 грамм, остальное необходимо получить из БАД.

Важно помнить, что женщинам после 40 лет при похудении норму белка следует увеличить на 10-20%. Это происходит из-за снижения всасывания белка. На 1 кг веса рекомендуется употреблять 2,5 г белка. После 50 лет норма белка для женщин при похудении увеличивается еще на 10%, до 2,7 г на 1 кг массы тела.

Протеиновые добавки – это чистый белок, не имеющий противопоказаний. Однако есть две основные причины, по которым вам необходимо контролировать потребление белка из добавок:

• Большое количество быстрого белка повышает уровень сахара в крови, что при длительном употреблении может привести к постепенному развитию инсулинорезистентности (не относится к «медленному» казеину);
• употребление большого количества белка вызывает повышенную нагрузку на почки, что может быть вредно для здоровья.

В чем польза и вред сывороточных протеинов?

Полезные свойства продукта:

• Эффективность с первого применения. Сочетание тренировок и приема препарата позволит приблизить фигуру к идеалу и получить выразительный рельеф. Конечно, если вы выберете правильный продукт и купите лучший сывороточный протеин для набора мышечной массы или похудения, исходя из отзывов и рейтингов.
• Ускорение регенерации мышц и тканей. Прием такой добавки восполняет потребность в белке, предотвращает микротравмы и значительно ускоряет процесс восстановления после напряженных тренировок.
• Быстрая потеря веса. Принимая протеин по специальной схеме, вы сможете быстро скинуть балласт в виде жира и получить желаемую фигуру.
• Укрепление иммунитета. Регулярный прием сывороточных белков не только помогает улучшить спортивные результаты, но и улучшает общее состояние здоровья. Повышается иммунитет и тонус, организм лучше борется с болезнями и стрессами.
• Снижение «плохого» холестерина в крови. Дозированный прием вещества позволяет снизить процент плохого холестерина и очистить сосуды.

Как видите, добавка обладает множеством полезных свойств. Но не забывайте, что прием только сывороточного протеина не даст желаемых результатов. Необходимо сочетать протеиновые коктейли с физическими упражнениями и разумным питанием.

Отрицательную сторону белка можно увидеть только в чрезмерном употреблении лекарств, особенно если эти соединения были низкого качества. Тогда вы можете заметить ряд неприятных ощущений:

• Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Есть правила, которые нельзя нарушать. Для переработки белковых соединений необходимы ферменты, для переработки лактозы – лактаза. Превышая дозировку и не имея необходимого количества ферментов для расщепления полезных веществ, мы получаем вздутие живота, боли и метеоризм.
• Тревожные симптомы в области почек и сердечно-сосудистой системы. Если вы склонны к таким заболеваниям, лучше всего проконсультироваться с врачом о целесообразности приема добавки.

Лучшие гидролизаты

Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition

Гидролизованный изолят дороже, а потому менее популярен, чем продукт, полученный фильтрацией. Но ведь есть и плюсы, и самым большим преимуществом является быстрое усвоение сывороточного протеина – в течение 10-15 минут.

Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition содержит 30 г белков, 1 г жиров и 3 г углеводов на порцию 39 г. Продукт также обогащен аминокислотами BCAA и ферментным комплексом. Коктейль Platinum Hydrowhey будет густым из-за присутствия в нем целлюлозной камеди – пищевого загустителя.

Основные преимущества:

• быстрое усвоение,
• дополнительная порция BCAA,
• комплекс ферментов.

Минусы:

• ароматизатор занимает довольно большой объем.

100% Hydro Isolate от Scitec Nutrition

Далее в рейтинге лучших протеинов для похудения идет очень эффективный и качественный продукт от американо-венгерского производителя, вполне способный конкурировать с фаворитом категории. В то же время в наши дни купить 100% гидроизолят от Scitec Nutrition явно проще. И это будет стоить гораздо меньше.

Самым большим преимуществом этой спортивной добавки (напитка) является, конечно же, высокая (до 85%) концентрация белка. Да не простой, а гидролизованный сывороточный изолят, в котором белок уже разделен на аминокислотные цепочки (ди-, трипептиды), благодаря чему он очень быстро усваивается организмом, минуя фазу длительного переваривания.

Размер одной порции 100% Hydro Isolate составляет 23 г. А в ней: 19 г белка, всего 0,5 г жира, 1 г углеводов. В качестве подсластителей используются сукралоза, ацесульфам калия (в оригинальном варианте.

Основные преимущества:

• Обогащенная белковой формулой глутамина и аргинина, максимально широкий аминокислотный профиль продукта (включая 16600 мг BCAA на 100 г);
• Без сахара (ну как без – 0,5 г на 100 мл готового коктейля), глютена, пальмового масла;
• Разнообразие вкусов – шоколад, ваниль, капучино, клубника, малиновый йогурт, очень ягодная ваниль

Минусы:

• Слишком сладкий для большинства вкусов

Модели в ассортименте:

• Scitec Nutrition 100% гидролизованные изоляты пептидов из говядины

Hydrocool от Ultimate Nutrition

Крутой продукт от одного из самых известных и популярных американских производителей спортивного питания, получивший массу положительных отзывов от спортсменов, любителей фитнеса или просто активного образа жизни, к которому без сомнения можно отнести и большую армию активно худеющих.

В стаканчике с маркировкой Hydrocool это самая питательная и диетическая форма сывороточного протеина – гидролизованный 100% изолят (белок уже разложен на пептиды для быстрого и полного усвоения организмом).

Рекомендуемая порция — 40 г. В ней содержится: 33 г белка (83%), из них более 15 г незаменимых аминокислот EAA и 7,5+ г BCAA, 3 г углеводов (в том числе 1 г из сахара), 0 жиров и только 10 мг холестерина. Товар упакован в пластиковые коробки. Вес – 1,36 кг.

Основные преимущества:

• Чисто гидролизованный (без добавления концентратов и даже микрофильтрованных изолятов) белок;
• Без глютена, без жиров, без холестерина, формула дополнена витаминно-минеральной матрицей;
• Легкое и быстрое смешивание, наиболее востребованные вкусы: шоколад, печенье со сливками, клубника, ваниль

Минусы:

• Содержит немного сахара и пальмового масла

Как принимать сывороточный протеин для набора мышечной массы

Для качественного набора мышечной массы рекомендуется ежедневно принимать протеин из расчета 2г белка на килограмм собственного веса. Если необходим рост мышц, протеиновые коктейли станут незаменимым источником белка, поскольку получить такое количество из обычной еды невозможно.

Выбирая лучший сывороточный протеин для набора мышечной массы, учтите, что лучшее время для приема спортивного питания — за 30 минут до тренировки. За это время вещество усвоится, а физическая активность не помешает процессу пищеварения и расщепления.

До сих пор нет единого мнения о том, насколько полезно принимать протеин после тренировки. В любом случае перед приемом изолята необходимо после тренировки сделать паузу 0,5-1 час. Сразу после тренировки можно пить только гидролизат.

В таблице указано время суток, когда лучше всего принимать сывороточный протеин.

Сводная таблица изолята сывороточного протеина

Изолировать	Ошибка	Вкусы	Питательные вещества на порцию	Найти в магазине
Optimal Nutrition 100% Whey Gold Standard	высокая цена	банан, белый шоколад, ваниль, капучино, клубника, кокос, кофе, сливки, мята, бисквит, торт, шоколад	белки: 24 г, жиры: 1,50 г, углеводы: 3 г	Яндекс маркет
«Ultimate Nutrition» ISO Sensation 93	некоторым людям вкус шоколада кажется липким	банан, шоколад, мороженое	белки: 30 г, углеводы: 1 г	Яндекс маркет
«QNT» Metapure Zero Carb	высокая цена	банан, белый шоколад, ваниль, клубника, кокос, конфеты, лимон, страчателла, тирамису, шоколад	белки: 27,30 г, жиры: 0,30 г, углеводы: 0,80 г	Яндекс маркет
Диматизировать ISO 100	высокая цена	арахис, банан, ваниль, клубника, кокос, сливки, торт, торт, шоколад	белки: 25 г, углеводы: 1 г	Яндекс маркет
BioTechUSA Iso Whey Zero	некоторые вкусы могут быть неуклюжими	банан, ваниль, клубника, кокос, кофе, печенье, сливки, тирамису, фундук, шоколад	белки: 21,40 г, жиры: 0,20 г, углеводы: 0,70 г	Яндекс маркет
«RPS» Nutrition Сывороточный изолят 100%	стабилизаторы и загустители	ваниль, клубника, мокаччино, шоколад	белки: 27,20 г, жиры: 0,30 г, углеводы: 0,10 г	Яндекс маркет
Макслер 100% изоляция	высокая цена	клубника, кофе, печенье, сливки, шоколад	белки: 27 г, жиры: 0,30 г, углеводы: 1 г	Яндекс маркет
«Myprotein» Влияние сывороточного изолята	состав без добавок	банан, белый шоколад, ваниль, карамель, клубника, фундук, мята, нейтральный, сливочный, черничный, шоколадный	белки: 23 г, жиры: 0,10 г, углеводы: 0,60 г	Яндекс маркет
Scitec Nutrition 100% сывороточный изолят	трудно найти в оффлайн магазинах	банан, ваниль, клубника, малина, шоколад	белки: 20 г, жиры: 1 г, углеводы: 2 г	Яндекс маркет
«СинТракс» Нектар	пенится при перемешивании	лимонад, фруктовый	белки: 6 г	Яндекс маркет

Как использовать изолят

Чтобы получить эффект, нужно правильно спланировать употребление протеинового изолята в течение дня.

1. Утром его следует выпить сразу после пробуждения. Это уменьшает ночной недостаток аминокислот.
2. Баланс необходимо поддерживать в течение дня с помощью комбинированных пищевых добавок.
3. Самое главное – это прием пищи после тренировки. Это необходимо для запуска анаболического процесса, для этого нужно принять «быстрый» сывороточный изолят через 20-120 минут после выполнения силовых упражнений. Время переваривания сывороточного белка составляет от 20 до 40 минут.

Для набора мышечной массы суточная доза может варьироваться от 250 до 300 г для мужчин и от 180 до 300 г для представительниц прекрасного пола. Но в основном рассчитывается индивидуально, так как доза зависит от массы тела и склонности к полноте.

Для рельефности мышц представителям сильного пола необходимо употреблять 180-220 г этой добавки, а женщинам – 140-200 г.

Также можно принимать протеиновый изолят для похудения молодым девушкам. А вот во время беременности и кормления грудью его лучше не употреблять, чтобы избежать нагрузки на почки. Опытный тренер или диетолог подскажет, как долго можно пить протеин.

Протеиновый порошок необходимо использовать только в рекомендуемых дозах. Главный критерий – хорошее здоровье.

Сывороточный протеин не окажет никакого эффекта, если вы не будете подвергать организм стрессу

Некоторые начинающие спортсмены заменяют протеиновый порошок детским питанием, аргументируя это тем, что он содержит большое количество витаминов, но забывают, что есть еще жиры и углеводы, а самого белка в 100 г смеси не более 20 г. Для крохи этого достаточно, но не для взрослого.

Поэтому ответ на вопрос: «Можно ли заменить протеин детским питанием?» — точно нет. Это не даст положительного результата ни для здоровья, ни для кошелька. Детское питание предназначено для младенцев, а не для взрослых. Лучше купить протеиновый изолят для похудения.

Люди, начавшие пить протеиновые коктейли, волнуются: что будет, если они перестанут пить протеин? Исчезнут ли красивые формы тела? Если по каким-то причинам необходимо прекратить прием протеинового порошка, делать это следует постепенно. Он не вызывает привыкания. Самое главное – не прерывать физическую активность.

Девушки, желающие сбросить лишние килограммы, интересуются: чем можно заменить протеиновый изолят в домашних условиях? Да, это возможно.

Для этого необходимо самостоятельно приготовить протеиновый коктейль из:

• обезжиренное молоко;
• сухое молоко;
• творог жирностью 0%;
• сырые куриные яйца;
• подсластитель.

Можно добавить ягоды, фрукты, кубики льда. Но эта смесь будет отдаленно напоминать изолят белка. Последний, в конце концов, сделан из чистого белка. Его измельчают в специальном оборудовании и смешивают с различными ароматизаторами.

Изолят белка мгновенно всасывается в кровь, а переваривание домашнего протеинового коктейля займет около трех часов.

Когда и сколько нужно пить протеина для похудения?

Когда

Существует мнение, что протеин следует принимать строго до или после тренировки. Но поскольку это такой же источник белка, как мясо или яйца, то и коктейли следует пить тогда, когда белок необходим. На завтрак, например, была каша с фруктами, только углеводы. Это хорошо, это энергия, но желательно добавить немного белка. Поэтому после каши можно выпить порцию коктейля.

Такая же потребность в белках возникает после тренировки, как весьма ресурсоемкой деятельности. Поэтому, если нет возможности поесть после занятий, лучше выпить порцию белка, чтобы у организма была возможность восстановиться.

Вообще при похудении очень важно ничего не есть в течение часа-двух после тренировки, так как процессы жиросжигания, запущенные во время тренировки, продолжаются. Но по истечении указанного времени вы можете выпить тот же протеиновый коктейль или съесть немного протеина.