Витамины для суставов, связок и костей: названия препаратов, лекарства для укрепления

Красота и здоровье

Кому нужно принимать

Современные учёные утверждают, что проблемы с опорно-двигательным аппаратом являются следствием гиподинамии. Высокая физическая активность, неправильное питание, вредные привычки и нарушения обмена веществ также оказывают негативное влияние на здоровье суставов.

Так или иначе, суставы нуждаются в поддержке не только при заболевании, но и при наличии факторов риска. Вероятность повреждения костей, хрящей, связок и сухожилий вокруг суставов высока у спортсменов и людей, занимающихся физической работой. Важную роль в развитии патологических процессов играет наследственность: если близкие родственники страдают артритом, артрозом или остеопорозом, риск заболеть значительно возрастает.

Большую часть витаминов человек получает с пищей, но при определенных условиях этого недостаточно. Восполнить дефицит можно с помощью витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для суставов.

Как действуют

Витамины для суставов – это прежде всего антиоксиданты, необходимые для «нейтрализации» свободных радикалов. Эти нестабильные частицы являются конечным продуктом окисления и разрушают здоровые клетки.

Свободные радикалы — это реактивные молекулы, содержащие один или несколько неспаренных электронов. Они легко вступают в различные реакции по присоединению недостающих электронов и после этого становятся безвредными. Однако химические превращения с участием свободных радикалов не проходят бесследно для организма.

Обычно свободные радикалы помогают бороться с вирусами и бактериями, участвуют в выработке важных гормонов, генерируют энергию и активируют необходимые ферменты. Этот процесс находится под контролем иммунной системы, которая при необходимости стимулирует дальнейшую выработку свободных радикалов.

Если количество свободных радикалов резко возрастает, уровень молекул с неспаренными электронами возрастает экспоненциально. В результате изменяется структура белка и нарушается межклеточное взаимодействие. Патологически измененные белки распознаются иммунной системой как чужеродные и разрушаются.

Образование свободных радикалов
Образованию свободных радикалов способствуют ультрафиолетовое и радиационное воздействие, плохая экология, передозировка некоторых веществ, курение и нервные стрессы

Свободные радикалы разрушают целостность клеточных мембран, лишают здоровые клетки защиты, снижается иммунитет – все это крайне негативно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата в целом и суставов в частности. Неконтролируемая деятельность радикалов приводит к разрушению протеогликанов и коллагена, входящих в состав синовиальной жидкости и хрящевой ткани. Если процесс не остановить, не исключено развитие артритов, синовитов и других воспалительных заболеваний.

Антиоксиданты необходимы для инактивации свободных радикалов. Они отдают недостающий электрон, не вызывая повреждения клеток и прерывая патологическую цепочку.

Какие витамины и микроэлементы нужны костям и суставам

Многие факторы влияют на процессы в организме. Многие микроэлементы играют важную роль в поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата – без них невозможно обновление клеток. Какие витамины наиболее важны для суставов и костей? Среди них следующие:

  1. Витамины группы D. Отвечают за усвоение кальция и фосфора – основных компонентов костной ткани. Регулирует обменные процессы в организме. Предшественник вещества синтезируется в коже и под воздействием ультрафиолетовых лучей превращается в витамин D. В ходе этой реакции организм получает большую часть суточной нормы. С пищей в организм поступает лишь 10% витамина D. Он содержится в жирной рыбе, печени трески, икре, яичном желтке, молочных продуктах и ​​некоторых видах грибов;
  2. Витамин С (аскорбиновая кислота) – важный витамин для суставов и связок. Важный компонент синтеза коллагена и хондроитина, отвечающий за обновление хрящевой ткани и синовиальной жидкости. Содержится в цитрусовых, перце, облепихе, киви, черной смородине, брокколи и рябине;
  3. Витамины группы А – оказывают антиоксидантное действие, участвуют в росте и обновлении эпителиальной ткани. Витамин А необходим суставам – он является важным компонентом для синтеза веществ, входящих в состав хрящей и костей. Поступление этого витамина в организм обеспечат: желтые и зеленые овощи и фрукты, бобовые, рыбий жир, сыр, сливочное масло, молоко.
  4. Витамины группы В – поддерживают обновление клеток, укрепляют иммунитет. Уменьшают воспаление при заболеваниях костно-суставных суставов (артроз, артрит, ревматизм) и мышечных болях. Источники микроэлементов: орехи и бобовые, брокколи, помидоры, шпинат, жирная рыба, свинина.
  5. Витамин Е – защищает клетки от окисления свободными радикалами (антиоксидант), участвует в обновлении и питании тканей. Он поступает в организм с растительными маслами, хлопьями для завтрака, морковью, говядиной и свининой, редисом.
  6. Кальций – химический элемент, отвечающий за прочность скелета и зубов, регулирует мышечные сокращения. Особенно необходим детям для формирования крепкого скелета. Кальций назначают вместе с другими витаминами при переломах костей. Содержится в цельнозерновом хлебе, гречке, фасоли, вишне, винограде, орехах и апельсинах, молочных продуктах.
  7. Фосфор — важный компонент для усвоения кальция, который придает прочность скелету. Пищевые источники: семена подсолнечника, тыквы и кунжута, какао, орехи, сыр, говядина, курица и яйца.
  8. Селен содержится в мышцах и хрящах. Регулирует обмен веществ и иммунитет. Содержится в рисе, фасоли, отрубях, морепродуктах, грибах.
  9. Кремний – отвечает за эластичность хрящей, участвует в синтезе коллагена. Входит в витаминные комплексы для суставов и связок. Источники кремния: абрикосы, крупы, ананасы и бананы, кукуруза.
  10. Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 – повышают эластичность и упругость тканей, играют важную роль в лечении позвоночника и суставов. Содержится в рыбе и морепродуктах.

Все эти витамины и минералы необходимы для укрепления костей и суставов. Недостаток или избыток даже одного из них может спровоцировать возникновение патологии. Поэтому важно вовремя обратиться к врачу, чтобы выявить их дефицит.

Необходимые витамины для суставов и костей

Антиоксидантами являются витамины А, С, К, Е, D3, Р, РР и целая группа витаминов В. Помимо них суставам необходим целый набор микроэлементов, важнейшими из которых являются кальций и фосфор. Роль кальция в организме сложно переоценить, поскольку этот элемент необходим для здоровья костей и зубов. Дефицит кальция восполняется путем «вымывания» его из суставов для нормализации состава крови.

Костная ткань содержит примерно 90% доступного в организме фосфора, причем большая его часть представлена ​​соединениями с кальцием. Но если усвоение кальция из пищи составляет не более 35%, то фосфор усваивается в два раза лучше (60-70%). Поступая в кровь, фосфор соединяется с кальцием и только после этого переносится в костную и суставную ткань.

Содержание фосфора в организме контролируется не так строго, как уровень кальция. Кроме того, человек обычно потребляет достаточное количество фосфора с пищей. Для поддержания функции суставов огромное значение имеет баланс, соотношение фосфора и кальция.

Если содержание фосфора преобладает над уровнем кальция, паращитовидные железы не могут функционировать. Это приведет к выщелачиванию кальция и фосфора из костей и снижению плотности костей.

Также стоит отметить, что большинство продуктов содержат больше фосфора, чем кальция. Исключением являются молочные и кисломолочные продукты, где это соотношение составляет 0,7:1, т.е преимущество на стороне кальция.

Витаминные препараты для суставов могут содержать серу, селен, магний, бор, цинк и марганец. Серу считают «минералом красоты», но ее действие выходит далеко за рамки улучшения внешнего вида волос, ногтей и кожи. Этот элемент входит в состав нескольких аминокислот, участвующих в формировании соединительной ткани – цистеина, цистина и метионина. Именно сера придает гибкость и эластичность хрящам, а также снимает воспаления при артритах, ревматизме, растяжениях и разрывах связок.

Селен в чистом виде – яд, но в небольших количествах он жизненно необходим человеку. Селен обладает противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами, защищает организм от болезнетворных микробов.

Принято считать, что для построения костей необходим только кальций. Однако, согласно последним исследованиям, процесс костеобразования невозможен без участия веществ, называемых остеотропными. К ним относятся медь, магний, марганец, цинк, бор, фтор и стронций.

Когда речь заходит о витаминах, ученые все чаще говорят о пользе витамина К, который способствует увеличению плотности костей. Однако минеральные добавки и лекарства с ним следует применять с осторожностью, особенно пожилым людям и лицам с проблемами свертывающей системы крови.

Кальцемин таблетки
Одна таблетка Кальцемина содержит кальций, витамин D3, магний, цинк, медь, марганец и бор

Оценку лучших средств для суставов возглавляет Кальцемин Адванс – регулятор кальциево-фосфорного обмена. Препарат показан к применению как лечебно-профилактическое средство при остеопорозе, заболеваниях зубов и десен, травматических переломах костей.

Таблетки Кальцинов необходимы детям в период интенсивного роста для укрепления костей и зубов. Этот препарат можно использовать, если есть непереносимость лактозы.

Натекал Д3 предназначен для профилактики и лечения остеопороза, в том числе у пожилых людей.

Триовит – комбинированный препарат, содержащий витамины А, Е, С и селен. Назначается при частых простудных заболеваниях, неправильном питании (например, при строгих диетах), высоких физических и умственных нагрузках. Рекомендуется людям, проживающим в неблагоприятных экологических зонах, и курильщикам.

Хондроитин сульфат и глюкозамин

Хондроитинсульфат – специфический компонент хряща, входящий в состав внутрисуставной жидкости и защищающий хрящ от агрессивного воздействия ферментов. Его функция – способность удерживать влагу внутри хряща в виде водных полостей, которые создают хорошую амортизацию и поглощают удары, тем самым увеличивая прочность соединительной ткани.

Еще одним важным компонентом является глюкозамин, необходимый для образования хондроитинсульфата. Недостаток глюкозамина приводит к недостатку хондроитина, что приводит к ухудшению качества синовиальной жидкости. Это одна из основных причин постепенного перерождения хряща и развития остеоартроза.

Оба компонента содержатся в коже, сухожилиях и хрящах животных, особенно рыб. Современные люди практически не употребляют эти продукты, что негативно сказывается на здоровье суставов.

Продукция хондроитина и глюкозамина снижается при нарушениях обмена веществ, чрезмерных физических нагрузках и с возрастом. Учитывая эти факторы, необходимо обеспечить поступление этих веществ извне путем приема хондропротекторных препаратов. Они выпускаются в таблетках и ампулах, а инъекции производятся как внутримышечно, так и внутрисуставно.

Таблетки Хондроксид
Хондроксид – средство, оказывающее противовоспалительное, регенеративное и хондропротекторное (защищает хрящ) действие

Какое средство будет наиболее эффективным, решает врач. Иногда хондропротекторы могут быть бесполезны – например, при запущенном остеоартрозе. Но на ранних стадиях этого заболевания, а также при травмах суставного аппарата они позволяют значительно ускорить восстановление хряща и предотвратить дальнейшее разрушение.

Названия наиболее популярных препаратов, содержащих хондроитинсульфат и глюкозамин:

  • Хондроксид;
  • Состав;
  • Хондролон;
  • Мукозат;
  • Артрит;
  • Артра МСМ форте;
  • Суплексивный;
  • Терафлекс;
  • КОНДРО новый;
  • Ортромол Артро плюс;
  • Коллаген Ультра;
  • Хондроитин Акос;
  • Доппельгерц Актив;
  • Коллаген жидкий;
  • Универсальный Энимал Флекс;
  • Эластичный сустав.

Жирные кислоты Омега 3

Жирные кислоты и суставы тесно связаны, так как от этих веществ зависит здоровье костей и хрящей. Полиненасыщенные жиры стимулируют формирование костей и суставов в детстве и предотвращают истончение и потерю костной массы в пожилом возрасте.

Именно благодаря жирным кислотам Омега-3 сохраняется эластичность связочно-сухожильного аппарата и хрящей, а также нормальная вязкость синовиальной жидкости. Прочная структура костей предотвращает развитие остеопороза и сводит к минимуму риск переломов, а гибкость околосуставных (околосуставных) связок предотвращает внутрисуставные повреждения.

Преимущество Омега-3 еще и в том, что они замедляют разрушение коллагена в хрящевой ткани при воспалительных и дегенеративно-дистрофических заболеваниях. Если эти вещества поступают в организм в достаточном объеме, риск развития суставных патологий снижается вдвое и заметно снижается повреждение хряща при воспалении.

Дефицит омега-3 можно предотвратить двумя способами: съедать 2–3 порции жирной рыбы в неделю и 1–2 чайные ложки оливкового масла ежедневно или принимать пищевые добавки. Например рыбий жир Тева или Омега Форте Эвалар.

Читайте также: Урологические прокладки для женщин: как выбрать, отличие от обычных

Роль витаминов и компонентов для суставов

Кроме того, связкам и суставам требуется гораздо больше витаминов и минералов, каждый из которых имеет свою важную роль:

картина

  • Витамин А —
    • предотвращает деструктивные процессы
    • улучшает состояние эпителия
    • является отличным антиоксидантом
  • Витамин В —
    • отличное средство от болей в суставах и связках
    • повышает иммунитет
    • восстанавливает структуру соединительной ткани
    • помогает укрепить слой коллагена
    • способствует лучшему усвоению магния
  • Витамин C —
    • участвует в синтезе коллагена
    • помогает восстановить хрящ
    • противодействует вирусным и бактериальным инфекциям
  • Витамин Е —
    • уничтожает свободные радикалы
    • замедляет процесс старения
    • ускоряет восстановление тканей
  • Витамин РР (никотиновая кислота) —
    • увеличивает обмен веществ в клетках
    • способствует производству энергии и мобильности
  • Ненасыщенные жирные кислоты Омега-6 (линолевая и гамма-линолевая кислоты) —
    • улучшить структуру клеточных мембран
  • Кремний —
    • служит для улучшения структуры коллагена и повышения эластичности тканей
  • Селен —
    • играет важную роль в заживлении суставных поверхностей
    • обеспечивает включение серы в хрящ
  • Марганец –
    • питает хрящевые ткани позвоночника и переносит к ним кислород
  • Медь –
    • предотвращает свободные радикалы
    • участвует в снабжении клеток кислородом
    • борется с воспалительными и инфекционными процессами

В каких продуктах содержатся витамины

  • Витамин А: морковь, абрикосы, дыня, помидоры, петрушка, сливочное масло
  • Витамин B: молочные продукты, морепродукты, соя, шпинат
  • Витамин С: капуста, помидоры, цитрусовые, плоды шиповника, петрушка, зеленый горошек, черная смородина, чеснок
  • Витамин D: мясо рыбы и рыбий жир, яйца, сливочное масло
  • Витамин Е: Тыква, растительное масло, свекла, брокколи, киви, сельдерей, манго
  • Омега-6 кислоты: Орехи, морепродукты, зелень, фасоль, чечевицакартина
    картина

Как узнать, чего не хватает в организме

Анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов рекомендуется регулярно сдавать всем жителям территорий с неблагоприятным экологическим климатом, детям и пожилым людям, а также беременным женщинам. Такой анализ часто назначают при болях в суставах, чтобы назначить наиболее эффективное лечение.

Проявления бери-бери различаются в зависимости от того, какого элемента или витамина не хватает. Дефицит кальция может проявляться быстрой утомляемостью, сухостью кожи, ухудшением состояния зубов и ногтей.

Длительный недостаток кальция приводит к хрупкости костей и возникновению так называемых «спонтанных переломов», когда кость ломается даже от небольшого воздействия. Самыми серьезными последствиями авитаминоза могут стать сердечная недостаточность и катаракта глаз.

Симптомы бери-бери

Изменение качества синовиальной жидкости из-за недостатка хондроитинсульфата и глюкозамина почти сразу отразится на функции суставов. Сначала они болят после длительных физических нагрузок – прогулок или спортивных тренировок. В дальнейшем из-за истончения хрящевой ткани и жесткого трения между суставными поверхностями костей возникают воспаление и деформация суставов.

Поскольку коллаген отвечает за эластичность кожи и тонус мышц, при его нехватке мышцы ослабевают, а кожа теряет эластичность. Состояние сосудов также ухудшается из-за сдавления эндотелия, кости становятся ломкими.

Симптомы недостатка витаминов группы В весьма различны. Нарушаются функции нервной системы и обмен веществ, снижается иммунитет, поврежденные клетки восстанавливаются очень медленно. Например, при недостатке В12 могут неметь руки или ноги, а недостаток биотина (В7) выражается мышечными болями и обильным потоотделением.

Оцените статью
Блог о посуде
Adblock
detector