Лучшие витамины для сердца и сосудов

Кто особенно нуждается в витаминных комплексах

Витамины и микроэлементы – незаменимые вещества, регулирующие биохимические и физиологические процессы в организме. Их дефицит сразу отражается на работе всех органов и систем. Питательные вещества важны и для нормального функционирования сердца. Поэтому их часто назначают в составе комплексной терапии различных заболеваний ССВ. А еще витамины для сердца необходимы для профилактики сердечных патологий.

Витаминно-минеральные комплексы для поддержания сердца показаны:

• Все люди старше 35 лет
• Дети и подростки
• Работники, занятые на тяжелых физических работах или на опасных производствах
• Пациенты с заболеваниями сосудов и сердца

Давайте рассмотрим, какие витамины и микроэлементы особенно важны для сердечно-сосудистой системы.

Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания

Избыточная масса тела также отрицательно влияет на работу сердечной мышцы, а также изменяет липидный состав крови, запуская патогенез атеросклеротических заболеваний. Жировая ткань, особенно висцеральный жир, образующийся вокруг внутренних органов, является гормонально активной тканью.

Ожирение сопровождается следующими изменениями в организме:

• увеличение ивнова жирных ислидных;
• Гиперинсулинемия;
• повышенное артериальное давление
• Нарушения липидного состава крови.

Все эти факторы происходят в основе патогенеза через овысовскую паталогию. А на практике доказано, что снижение массы тела приводит к улучшению показателей крови и снижению риска смерти от болезней сердца и сосудов. Поэтому диета остается одним из ключевых моментов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Чеснок предотвращает болезни сердца!

Пожалуй, самыми любимыми средствами профилактики среди населения являются те, которые не требуют физических нагрузок и походов в аптеку. Речь идет о доступных продуктах, которые найдутся дома у каждого.

К таким средствам относится чеснок. Этому пищевому продукту приписывают множество целебных свойств, в народной медицине его широко используют для лечения простудных заболеваний, заболеваний кожи и сосудов. Благодаря этому чеснок стал объектом многочисленных научных исследований, которые продолжаются и по сей день.

Некоторые исследования показали, что чеснок действительно обладает рядом полезных свойств, положительно влияющих на сердце и сосуды:

• Антиатеросклеротический эффект

Обеспечивается снижение уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые являются основой образования атеросклеротических бляшек. Также некоторые авторы приписывают чесноку свойство снижать синтез коллагена в стенке аорты.

• Гипотензивный эффект

Вещество аллицин, входящее в состав чеснока, оказывает расслабляющее действие на внутренний слой сосудистой стенки, расширяя тем самым просвет и снижая артериальное давление.

• Антитромботический эффект

Некоторые компоненты чеснока подавляют агрегацию тромбоцитов, тем самым препятствуя образованию тромбов.

Следует добавить, что не все полезные свойства компонентов чеснока реализуются на практике, в живом организме, а не в лабораторной пробирке. Но профактической дозой и этим призозным действительнее добавлять чеснок в кантуру 1-2 зубчиков.

Полезные витамины для сердца: D, E, C и группа В

Специалисты не поддерживают мнение, что, принимая только витамины, можно предотвратить болезни сердца. Однако в комплексе с другими профилактическими мерами витамины благотворно влияют на состояние сердца и сосудов, в том числе на обменные процессы.

К «полезным» витаминам для сердечной мышцы и сосудов относятся следующие:

• Витамин Д

Подробное влияние витамина D на сердечно-сосудистую систему не изучено, но исследования показывают, что при его дефиците чаще развиваются инфаркт миокарда и артериальная гипертензия.

• Витамин С

Оказивет благоприятное действие на сосуды — измунает повреждение созудиловой стенки, а также витамин С способен снижать активность воспалительных процессов.

• Витамин Е

Является антиоксидантом, есть данные, что он способен влиять на отдельные участки атеросклеротического процесса, снижая риск развития атеросклероза.

• Витанимы группы В

Фолиевая кислота (В9) и витамин В12 — участвуют в процессе кроветворения, а также защищают сосудистую стенку от повреждений, благодаря ингибированию гомоцистеина — аминокислоты, оказывающей повреждающее действие на сосуды. Витамин В6 принимает участие в синтезе жиров и оказывает антиатеросклеротическое действие. Витамин B1 поддерживает сердце, нервную систему и мышцы.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10, содержащийся в клубнике, действует на сердечно-сосудистую систему как антиоксидант, снижает кровяное давление и улучшает обмен веществ

Это витаминоподобное вещество играет важную роль в клеточном энергетическом обмене. С возрастом, а также из-за курения, злоупотребления алкоголем или профессионального спорта его эффективность снижается, что может привести ко многим заболеваниям, в том числе к проблемам с сердцем. Также недостаток коэнзима Q10 может быть вызван приемом статинов — препаратов, снижающих уровень холестерина. Дефицит коэнзима Q10 проявляется прежде всего постоянным чувством усталости.

Коэнзим Q10 действует на сердечно-сосудистую систему как антиоксидант, снижает артериальное давление и улучшает обмен веществ. Исследования показывают, что он особенно полезен при лечении гипертонии, метаболического синдрома и для защиты сердца при диабете 2 типа .

Это вещество содержится в шпинате, брокколи, арахисе, клубнике и апельсинах.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты на страже здоровья

На тему положительного влияния омега-3 ПНЖК было проведено множество исследований в разных странах. Исследования были разнообразными: отдельно на женщинах и мужчинах, на людях с заболеваниями сердца и здоровых. Во всех случаях результаты были положительными — люди, регулярно принимавшие омега-3 ПНЖК, реже страдали заболеваниями сердца и сосудов по сравнению с контрольной группой.

Механизм действия омега-3 ПНЖК на сердце и сосуды обусловлен влиянием биологически активных веществ, выделяющихся из них в процессе метаболизма:

• Простагландины, синтезированные из омега-3 ПНЖК, расширяют сосуды и разжижают кровь.
• Лейкотриены предотвращают развитие атеросклеротических бляшек и повышают эластичность стенок сосудов.
• В клетке сердцовый мышчик — кардиомиоциты омега-3 ПНЖК способны регулировать работу ионных каналов, что предотвращает развитие аритмий.
• Также омега-3 ПНЖК благотворно влияют на липидный состав крови, снижая концентрацию триглицеридов и тем самым предотвращая развитие атеросклероза сосудов, который является основной причиной ишемической болезни сердца (СРК).

Исследования на эту тему еще продолжаются, возможно, будут получены новые данные и опубликованы более точные рекомендации. Сегодня в профилактических целях рекомендуется не реже двух раз в неделю употреблять блюда из красных сортов рыбы или рыбий жир в качестве пищевой добавки.

Витамины для сердца, в том числе и при аритмии

Для поддержания сердечной деятельности необходимы витамины:

• С – улучшает обменные процессы, укрепляет стенки сосудов, предотвращает образование «плохого» холестерина.
• Е – предотвращает окисление жиров, снижает вязкость крови. При регулярном введении в организм риск развития СРК и инсульта снижается на 30%.
• Р – повышает эластичность сосудов, снижает их проницаемость и ломкость.
• В1 – стимулирует сокращение миокарда, сохраняет его эластичность, нормализует ритм, «заставляет» мышцу сокращаться равномерно. Поэтому В1 обязательно входит в комплекс витаминов для сердца при аритмиях.
• В3 – предотвращает спазм сосудов, снижает артериальное давление, предотвращает тромбоэмболию.
• В6 – регулирует липидный обмен, выводит излишки холестерина, защищает от атеросклероза.
• F – менее известен, чем другие витамины. В его состав входит комплекс полиненасыщенных жирных кислот, укрепляющих ткани сердца и препятствующих образованию тромбов.

Помимо поддержки сердца, эти витамины улучшают состояние кожи, снижают раздражительность и повышают работоспособность. Все товары Аскорбиновая искура 10 отзывов от 8 ₽ Все товары Магне В6 20 отзывов от 737 ₽ Все товары Витамин Е 40 отзывов от 46 ₽

Лучшие витамины для сердца и сосудов

Не менее важные витаминоподобные вещества. К ним относятся:

• Коэнзим Q10 – участвует в образовании молекул, отвечающих за транспорт энергии. Без них сокращения сердечной мышцы были бы невозможны. Молодой здоровый организм вырабатывает достаточное количество вещества, но с возрастом эта способность снижается. Недостаток кофермента вызывает старение миокарда, нарушение сердечного ритма, приводит к склерозу сосудов. Поэтому Q10 особенно важен для пожилых людей.
• Аминокислота L-карнитин – превращает излишки жира в энергию для сердца, снижает уровень «плохого» холестерина, умеренно снижает артериальное давление.
• Лецитин – играет важную транспортную роль в доставке питательных веществ к сердцу. Предотвращает образование холестериновых бляшек, нормализует концентрацию жиров в крови. Особенно нуждаются в лецитине больные СРК, гипертонией, кардиомиопатией, перенесшие инфаркты и инсульты.

Все товары L-карнитин 5 отзывов от 206 ₽ Все товары Коэнзим Q10 17 отзывов от 496 ₽ Все товары Лецитин 21 отзыв от 501 ₽

Роль минералов в здоровье сердечной мышцы

Помимо витаминов, для нормальной работы сердца необходимы некоторые минеральные вещества.

• Магний

Незаменимый минерал для черндовой мусские — способен расширять сосуды, проявляя антиагрегантный эффект.

• Железо

Он входит в состав гемоглобина, миоглобина.

• Хром

Участвует в обмене веществ, синтезирует холестерин, регулирует уровень сахара в крови.

Микроэлементы для сердца

К веществам, необходимым для работы сердца, относятся:

• Калий – нарушение проводимости электрических импульсов по нервным фиблярм миокорада, приводит к оккупации в розимне лишнего натрия.
• Магний – выравнивает ритм, расширяет просвет сосудов и снижает артериальное давление, уменьшает боли при стенокардии. Он также принимает участие в синтезе ферментов, необходимых для правильной сердечной деятельности.
• Селен – нейтрализует свободные радикалы, помогает усваивать питательные вещества. Недостаток селена увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, синдрома раздраженного кишечника.
• Фосфор – участвует в передаче нервных импульсов и мышечных сокращениях. Это строительный элемент клеточных мембран.
• Калций – улучшает сокращение миокарда, укрепляет сосуды.

Витамины и минералы выпускаются в форме капсул, таблеток, порошков, растворов для инъекций. Препараты могут содержать один элемент или целый витаминно-минеральный комплекс. Конкретный препарат подбирает врач с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Нутриенты не следует считать безобидным средством, поскольку у любого лекарства есть противопоказания. Поэтому принимать препараты для поддержания сердца можно только после консультации со специалистом. Все товары Калций-Д3 Никомед 20 отзывов от 589 ₽ Все товары Селен 21 отзыв от 132 ₽

Низкая физическая активность — сердцу тоже не друг!

Физическая культура также должна стать хорошей привычкой, помогающей бороться с заболеваниями сердца и сосудов. Регулярные физические нагрузки улучшают обмен веществ, помогают бороться с ожирением, а также приводят к уменьшению массы висцерального жира, который более опасен для сердца и сосудов, чем отложение подкожного жира.

Вредные привычки — враги сердца: курение и алкоголь

Активное и пассивное курение усиливают негативное влияние других факторов риска сердечной патологии (ожирение, гиподинамия, алкоголизм).

Установлено, что курение ухудшает течение ишемической болезни сердца за счет усиления атерогенеза. Инфаркт миокарда и атеросклеротическая болезнь у курильщиков возникают почти в 6 раз чаще, чем у людей, не имеющих этой вредной привычки.

Хотя есть исследования кардиопротекторного действия малых доз алкоголя на сердце, ученые не спешат признавать его полезным для сердца. Слишком много нюансов — рассчитать и соблюсти полезную дозу очень сложно. А такие факторы, как курение, употребление жирной пищи, как минимум минимизируют ее положительный эффект, усиливая негативное влияние на сердце и сосуды других факторов риска.

При систематическом употреблении алкоголя в больших дозах в первую очередь страдают сердце и сосуды. Алкоголь повышает риск артериальной гипертензии по двум причинам: у 40% употребляющих алкоголь развиваются нарушения сердечного ритма, алкогольная кардиомиопатия. Все эти заболевания могут привести к развитию сердечной недостаточности или внезапной сердечной смерти.

Читайте также: Инстантные (быстродействующие) дрожжи: что это такое, как использовать, чем отличаются от обычных сухих дрожжей

Магний

Больше всего магния в орехах и семенах, шпинате и другой листовой зелени, шоколаде, фасоли

Магний — важнейший элемент для поддержания нормального сердечного ритма. Исследования показывают, что недостаток этого вещества может привести к аритмии, мерцательной аритмии, повышенному кровяному давлению, образованию бляшек и высокому уровню холестерина .

Больше всего магния в орехах и семенах, шпинате и другой листовой зелени, шоколаде, фасоли. В препаратах магний часто сочетается с витамином В6 — эти вещества взаимно усиливают друг друга. Раньше учёные считали, что В6 сам по себе полезен для сердца, но недавно это было опровергнуто. Однако дефицит этого витамина может вызвать сердечно-сосудистые заболевания . Магний продается в разных формах (цитрат, малат, глицинат, таурат, треонат), подобрать подходящую может только врач.

Фолиевая кислота

Богатые фолиевой кислотой зеленые листовые овощи, цитрусовые и мучные изделия грубого помола

Это вещество известно прежде всего как важная добавка для беременных. Но, помимо защиты плода, фолиевая кислота также улучшает кровоток, снижает артериальное давление и уровень гомоцистеина — гормона, который, как стало известно несколько лет назад, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают противоречивые результаты — некоторые показывают, что фолиевая кислота очень эффективна в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инсульта . Но другие показывают, что его польза весьма незначительна .

Богатые фолиевой кислотой зеленые листовые овощи, цитрусовые и мучные изделия грубого помола.

ВОЗ о сердечно-сосудистых заболеваниях

Именно из-за больного сердца зачастую обрывается жизнь современного человека. И этому способствует образ жизни в эпоху «технического прогресса»:

• Малая физическая активность (работа в офисе);
• Неправильное питание (обилие жирной, жареной писчи, фастфуд);
• Наличие алкоголя и сигарет.

Ежегодно болезни сердца уносят жизни и становятся причиной инвалидности. У мужчин чаще развивается сердечно-сосудистая патология. Скорее всего, это связано с тем, что мужской пол в большей степени подвержен факторам риска (курение, алкоголь, неправильное питание).

Рекомендации по приему витаминов

Правила приема витаминов не отличаются от приема любых лекарств:

1. Соблюдайте продолжительность приема и дозировку, назначенную врачом.
2. Обязательно сопоставляйте применение препаратов с приемом пищи. Некоторые из них оказывают раздражающее действие на слизистую желудка, поэтому принимать их нужно только после еды.
3. Принимайте препарат одновременно.
4. Запивать таблетки простой водой.
5. Перед представлением средства оскачать с инструкцией.

Иногда в аптеках нет прописанного лекарства. Фармацевт может предложить аналог, но перед его приобретением лучше всего проконсультироваться с врачом.

Что нужно знать о заболеваниях сердца и их профилактике

Первые симптомы нарушений деятельности ССС проявляются повышением артериального давления, повышением концентрации холестерина, избыточной массой тела.

Патологические нарушения вызываются:

• Неправильное питание
• Физическая инерция
• Курение и употребление алкоголя
• Систематическое переутомление
• Стресс

Под воздействием этих факторов сердце начинает испытывать повышенную нагрузку, что увеличивает предрасположенность к болезням сердца, в том числе к инфаркту.

К сожалению, витамины не являются волшебным средством от всех болезней сердца. Они могут лишь оказать дополнительную поддержку организму в процессе его развития. Но устранить разнау паталогию нутриентов не в состоянии.

При прохождении профилактического курса следует обратить внимание и на другие факторы риска. Витамины будут эффективны только в том случае, если вы будете контролировать свое питание, вести активный образ жизни, отказаться от курения и алкоголя.